- Anna, skoðaði aftur myndirnar þínar í Instagram. Þ'u l'itur æðislega 'ut. Hvernig styður þú eyðublaðið?
- Þakka þér kærlega fyrir hrósið. Meginreglan mín er ekki að hlaupa. Að minnsta kosti 40 mínútur á dag til að hella vinnu á myndinni. Stundum í gegnum "ég get ekki", en reglan er regla. Ég gaf mér nýlega færanlegan hlaupabretti, sem hægt er að taka með mér, jafnvel á ferð eða hvíld. Ég fjarlægði nýlega mjög fyndið sumarbúnað á laginu "Stori", hann var þegar horfði á meira en 2 milljónir manna. Það eru margar tælandi myndir á skjánum. Auðvitað vildi ég skína í þessari vinnu fullkomna mynd. Það er bara þessi hermir og varð aðstoðarmaður minn. Hann reiddi hann í skottinu á bílnum, var ráðinn í hverju þægilegu máli. Einu sinni jafnvel útsending á útvarpinu, stepping meðfram brautinni. Eins og fyrir mataræði mitt, það er frekar einfalt og skiljanlegt. Accent í næringu - á próteinmat og grænmeti. Sérstaklega fyrir fisk, en með kjöti hegða ég vandlega. Ég reyni að borða það ekki meira en tvisvar í viku. Vertu viss um að einu sinni á dag með léttum súpu á grænmeti eða kjúklingabjörn. Ef þú vilt virkilega sætur, borða ég hálft stykki af köku. Og engin kolsýrt drykki! Aðeins hreint vatn með sítrónu, grænt te. Ef vín, þá eingöngu þurrt. Já, ég er stelpa með appetizing form, þeir ég, og síðast en ekki síst, karlar eins og. En með öllu of mikið mun ég alltaf berjast.
- Hefurðu einhvern tíma séð á mataræði?
- Það virðist mér að ég geti skrifað heildarbók um mataræði (hlær). Á einum tíma var ég mjög hrifinn af. En að lokum varð ljóst að alhliða mataræði er ekki til. Ég mun gefa einfalt dæmi. Margir af kærustu mínum lauslega laus við bókhveiti. Ég byrjaði að bæta við þegar ég ákvað að reyna hana á sjálfan mig. Allir sem sitja á mataræði geta gefið ráð: Gerðu það undir eftirliti sérfræðinga, hlustaðu á sjálfan þig og líkama þinn. Vinna bara út fyrir þig rétt matarvenjur og matvælaun.
- Hvaða hluti af lífi þínu tekur íþróttir?
- Ég legg mikla athygli á hjarta á hjarta. Ég er með lítið líkamsræktarstöð heima - það sparar tíma. Ég teygja æfingar, æfa sett af æfingum, sem var þróað af prófessor Bubnovsky, að gera æfingar á sérstökum stórum boltanum, squats. Sérstök stað er að ganga. Ég er fiskur á stjörnuspákort og getur næstum búið í vatni. Í stórum dráttum, í íþróttafélaginu fer ég bara fyrir sakir laugarinnar.
- Þú sagðir einhvern veginn að vera eigandi stórt brjósts er ekki svo auðvelt: það er ekki auðvelt að finna sundföt og fallegt nærföt. Nú hefur ástandið breyst?
- Um daginn sem kærastan sendi mér fyndið póstkort: "Stelpur með stórum brjóstum dreymir um að sofa með milljónamæringur. Og í raun dreymir þeir bara um að sofa á maganum "(hlær). Auðvitað, í þessari brandari er einhver sannleikur. Lifðu með slíkum "auður" er stundum ekki mjög þægilegt, að kaupa sundföt er allt vandamál. Ef sundfötin eru aðskilin, þá verð ég að kaupa tvö stykki af mismunandi stærðum. Neðri hluti er stærð S, en efst er greinilega meira. Þannig að þú verður að "blanda" af tveimur settum.
Anna kemur mjög alvarlega í málefni næringar, íþrótta og kvenna fegurð
- Sumir stúlkur eru eigendur stórs brjósts - jafnvel fara í aðgerðina til að draga úr brjóstinu. Styður þú svona hugmynd eða er það þess virði að bera fé þitt með stolti?
- Þú hefur algjörlega rétt fyrir þér. Ef náttúran hefur veitt, þá er nauðsynlegt að bera það með stolti. Það er ekki auðvelt, vandamál koma aftur. Það er auðveldara fyrir mig, ég er með góða vöðvahimnu, þökk sé íþróttamanni. En ég styð það stöðugt með sérstökum æfingum. Allir stelpur með stórum brjóstum ráðleggja því að borga eftirtekt til þess. Í daglegu lífi, gefðu val fyrir vagga með sérstökum breiður kross-styðja ól. Ég styð ekki hugmyndina með lækkun á brjósti. Aðeins ef það er alvarlegt læknisprófun fyrir þetta.
Mataræði Ratatutus frá Anna Semenovich
Til að undirbúa uppáhalds söngvari þinn, þá þarftu: 1-2 eggaldin; 1-2 kúrbít; 2-3 tómatar; 1 bulb; 1-2 búlgarska papriku; 2 negull af hvítlauk; Salt eftir smekk; 2-3 msk. skeiðar af ólífuolíu; Greens ferskur eða þurr ólífuolía.
Til að byrja með, undirbúið sósu: Shinchuyu perur og steikja, bæta við nudda tómötum í pönnu og hakkað búlgarska papriku í steikja teninga. Masha, en sósan þykkir ekki smá. Næst skaltu skera í hringina af grænmeti og brjóta þau til skiptis inn í eyðublaðið, eftir sem við vatnið sósu. Blandið ólífuolíu, salti og hakkað hvítlauk, vökva grænmeti ofan. Stökkva með grænmeti eða ólífujurtum þannig að það væri alveg frönsku. Hylja lögun filmunnar og sendu það í ofninn. Við baka við hitastig 170 ° C í um klukkutíma. Þú getur þjónað sem sjálfstætt fat eða sem hliðarrétt til kjöts. Og aðal matreiðslu leyndarmálið - undirbúið með sál og ást!