The PMs tengist tveimur hundruð einkennum, en kennslubókin vísa til kúlu tilfinninga. Konan snýr annaðhvort í Tsarevna Nesmeyuana, sem er því miður dapur og tilbúinn til að brjótast í burtu frá hvaða trifle eða í pirrandi fjórum. Meðal líkamlegra einkenna er algengasta sársaukafull bólga í brjóstinu og sársauki neðst í kvið, þroti, blóðþrýstingslækkandi, sem orsakast af svimi algengustu. Það er ekki á óvart að gegn bakgrunni slíkrar vellíðan, hverfur margir einnig áhuga á kynlífi. Vísindamenn úthluta ástand alvarlegri en PMS, fyrirfram mataræði heilkenni, sem birtist aðallega í alvarlegum tilfinningalegum vandamálum.
Ailver kemur 7-10 dögum fyrir tíðir og eftir án snefilefnis. Þessi ósjálfstæði stöðu frá hringrásinni gæti ekki hjálpað en álykta að kynlíf hormón taka þátt í því ferli, þó að nákvæmlega kerfið sé ennþá óþekkt. PMS tengist lútínfasa hringrás. Á þessum tíma nær það hratt hámarksgildi "hormóns meðgöngu" prógesteróns og estrógenstigið á þessum bakgrunni - þvert á móti dropar verulega. Samkvæmt rannsóknum er þessi hringrás tengd minni virkni serótónínhormóna og endorphíns sem ber ábyrgð á friði og tilfinningu hamingju. Á sama tíma getur magn efna sem vekja viðvörun aukast.
Á sama tíma er einkenni fyrir hvern konu stöðugt frá mánuði til mánaðar. Ef í hvert skipti sem þú þarft að spyrja sjálfan þig frá að læra eða vinna, haltu pakkningu af sársaukafullum og Valerian í handtösku og líttu á dagatalið í dagatal, getur þú gert ráðstafanir og jafnvel þörf. Hvað á að andmæla hormóna stormar?
Á þessari mikilvægu spurningu er svarað af Shinkarenko Nina Yurevna, læknir obstetrician-kvensjúkdómafræðingur:
"Í fyrsta lagi skaltu fylgjast með mataræði: neita kaffi og áfengi - jafnvel meira swaying taugakerfið, þeir auka vandamálið. Ef þú ert kveldur með kviðverkjum, mæli ég með að draga úr inntöku trefja í viku, auk gerjaðar mjólkurafurða svo að ekki valdi meteorism. Kveiktu á mataræði vítamínum þínum E og D, sem hafa jákvæð áhrif á reglulega tíðahringinn. Takmarkaðu þig í vökva: Skip og hjarta verður auðveldara að takast á við álagið, sem ekki aðeins hjálpar til við að koma í veg fyrir bólgu, heldur einnig gagnleg á slagæðarþrýstingi.
Í öðru lagi ráðleggjum ég þér að heimsækja kvensjúkdómafræðinginn: Athugaðu hvort það sé engin meðfylgjandi sjúkdóma, til dæmis legslímu eða Misa.
Og ekki afar afslappandi í slökun, eins og æfingar sýna, nudd, reflexotherapy, hugleiðsla eru frábærar leiðir til að hlaða ró, auk þess að fjarlægja vöðva og tilfinningalega streitu. "
Ekki skynja PMS sem trifle. Regluleg versnun vellíðan - góð ástæða til að vekja athygli á heilsunni þinni. Þar að auki, þegar það eru áhrifaríkar aðferðir til að útrýma vandamálinu.