Á laugardaginn 26. júlí breytti Helen Mirren 69 ára. En stjarna kvikmyndarinnar "Queen" og "Rad" heldur áfram að koma á óvart aðdáendur með hertu líkama sínum og grannur mynd. Á sama tíma viðurkennir leikkona að það er ekki svo oft að fara í ræktina, eins og margir gætu hugsað. Engu að síður hefur Mirren leyndarmál ungmenna og fegurðar.
"Ég er ekki mjög íþróttamaður, heiðarlega. En þegar ég þarf að fljótt koma með mig í formi, grípa ég til æfingarkerfisins, sem voru þróaðar af konungshöllum Kanada í langt × 50s, segir Mirren. - Þetta er líkamleg menntun sem ég nota allt mitt líf. Þótt stundum get ég ekki gert þessa flokka í marga mánuði, eða jafnvel ár. Æfingin flókið tekur aðeins 12 mínútur. Þó að ég vil frekar gera þau þar til ég fellur úr þreytu. En tvær vikur af slíkum æfingum, og ég finn aftur í góðu formi. "
Forritið inniheldur tíu undirstöðu æfingar á öllum vöðvahópum:
- hita upp (halla áfram, að reyna að ná höndum til leyndardóma): 30 sekúndur;
- Lyftu hnén: 30 sekúndur;
- Snúningur hendur: 30 sekúndur;
- Ýttu á sveifla (lyftu bragðarefur á hné frá stöðu sem liggur á bakinu): 30 sekúndur;
- lyfta líkamanum og beinum fótum frá stöðu sem liggur á bakinu: 2 mínútur;
- Lyftifætur frá stöðu sem liggur á hliðinni: 1 mínútu (fyrir hverja fót);
- Þrýstu upp (hné boginn og hæll upprisinn): 2 mínútur;
- Lyftifætur frá stöðu sem liggur á bakinu: 1 mínútu;
- Hlaupandi og stökk í stað: 3 mínútur.