Á sumrin er náttúran að vinna á myndinni: Náttúran sjálf hjálpar: Mig langar að borða minna í hita, meira vökva er neytt. Og þar af leiðandi eru eitruð efni auðveldara frá líkamanum. Stór léttur dagur hjálpar til við að samræma hringlaga hrynjandi (líffræðileg ferli sem tengjast breytingum dag og nótt). Við sofa vel, við vakna auðveldara að morgni. Þetta hefur jákvæð áhrif á verk innkirtlakerfisins.
Sumarveður stuðlar að ganga í fersku lofti - við erum að flytja meira og á sama tíma fá D-vítamín D. og auðvitað ferskar ávextir, grænmeti, grænu. Í flóknu, bætir þetta fyrir skort á vítamínum og snefilefnum. Og eins og vitað er, eru þessi efni efnaskiptar hvata. Því í sumar, lipolysis (fitu klofning) er hraðar.
Til að skilja hvort þú tókst að fylla skort á vítamínum og snefilefnum fyrir sumarið, þá er það þess virði að hafa samband við endocrinologist. Læknirinn mun meta ástand þitt, ávísar rannsóknum og finna út hvaða fyrirbyggjandi aðgerðir eru nauðsynlegar til að varðveita góða mynd.
Galina Palkova.
Galina Palkova, Endocrinologist:
- Í lok sumar er það mjög mælt með að fara framhjá endocrinologist. Þetta mun hjálpa ekki aðeins að auðvelda baráttuna gegn of þungum heldur einnig að meiða í haust. Margir, þegar sólin eru nú þegar ekki nóg, er mælt með því að byrja að taka lyf af D-vítamíni. Þetta mun hjálpa þér að líða betur og hressa þig, forðast haustmynni. En til að skipa D-vítamín ef læknir í samræmi við niðurstöður blóðprófunar. Á sumrin er skjaldkirtillinn virkari. Í haust er ástand þess einnig æskilegt að athuga og, ef nauðsyn krefur, stilla. Að jafnaði, fyrir fólk sem tekur hormón skjaldkirtils, er skammturinn minnkaður á sumrin og haustið eykst. Allt þetta þarf að stjórna.
Í lok ágúst - snemma september kemur virkur uppskeru. Grænmeti, ber og ávextir þurfa ekki aðeins að varðveita, heldur einnig halda áfram í fersku formi. Mikilvægt er að reyna að bæta við nuthrhetic skortur - skortur á þeim vítamínum og snefilefnum sem hafa ensímvirk áhrif, auka efnaskiptaviðbrögðin og hjálpa til við að auðvelda þyngd. Jafnvel ef næringarhalli er ekki enn endurreist, hefur þú fram á við það er allt í september. Ef þú hlustar á tillögur læknisins, verður þú að geta haldið umbrotum þínum á réttum vettvangi og án hungurs og sviptis til að skilja sátt. Þú getur raunverulega léttast í draumi - þú þarft bara að sofna í kl. 12.00 á kvöldin og sofa 7-8 klst.