Undirbúningur. Áður en þú byrjar detox mataræði þarftu að framkvæma nokkrar af meginreglunum um næringu í lífi þínu, sem auðvelt er að fjarlægja "sorp" úr líkamanum. Neita áfengi, kaffi, safi og gos. Drekka hreint vatn og náttúrulyf. Daglegur skammtur af vatni þarf að reikna með því að formúlu þrjátíu ml á hvert kílógramm af þyngd. Rúmmál vökva er dreift fyrir allan daginn og á fyrri helmingi dagsins að drekka vatn meira en að kvöldi. Einnig yfirgefa salt og sykur og kynna brotamat. Það eru oft í litlum skömmtum, sem gerir hlé á milli matar á þremur til fjórum klukkustundum.
Hrár matvæli. Slík afferming er hentugur fyrir þá sem hafa ákveðið að endurskoða og breyta öllu mataræði. Mataræði inniheldur grænmeti og ávexti, grænu sem eru ekki háð hita meðferð. Slíkt kerfi verður að fylgja að minnsta kosti tveimur vikum. En hrár matvæla er aðeins mælt með fólki sem hefur engin vandamál með meltingarvegi.
Vegan matur. Sérfræðingar telja að fyrir takmarkaðan tíma sé slík mataræði hentugur fyrir alla. Það felur í sér synjun dýraafurða, mjólkurafurða, egg, sykur, áfengi, kaffi og sælgæti af matreiðslu verksmiðjunnar. Grænmeti, ávextir, grænu, belgjurtir og korn munu fljótt hjálpa endurheimta líkamann og hreinsa það.
Skipta um morgunmat og kvöldmat með ferskum safa
Mynd: pixabay.com/ru.
Intervale hirð. Eftir nýársfríið er hægt að nota léttu og örugga formúlu á bilinu hungri. Kjarni þess er að á hverjum degi sem þú þarft að raða tólf klukkustundum hlé á milli máltíða. Oftast er það á milli kvöldmat og morgunmat. Einu sinni í viku er hægt að auka þetta bil í sextán klukkustundir. Í millibili án matar er hægt að drekka vatn og náttúrulyf.
Safi. Það snýst um að skipta um morgunmat og kvöldmat með safa. Í hádeginu er leyft fullnægjandi fat með grænmeti, fiski eða kjúklingi. Það er líka snarl í formi epli. Safi ætti ekki að vera keypt úr pakkanum, en gert heima. Það eru nokkrir möguleikar fyrir slíkar drykki. Fyrir fyrsta valkostinn sem þú þarft: 2 agúrka, 1 msk. l. sítrónusafi, chkul af cedar hnetum, 1 msk. l. Ólífuolía, glas af vatni. Vegna blender. Þú getur bætt við öllum grænum eftir smekk. Annar safa er hægt að gera úr eplum: 1-2 epli án húð, 1 hvítkál lak, ikful cedar hnetur, chinful valhnetur, 400 ml af vatni. Vera blender.
Lágmarkskröfur Hannað í þrjá daga. Hámark - þrjár vikur. Með hreinsun mataræði af mat frá þremur til fimm dögum mun líkaminn geta losnað við eiturefni og "sorp", sem í henni fékk á hátíðum. Sjö daga námskeiðið mun bæta verk líkamans og hefja endurnýjunarferli. Námskeiðið frá tíu daga til þriggja vikna eðlesmar rekstur meltingarvegarinnar.