Womanhit.ru samantekt fyrir þér nákvæmar tillögur byggðar á rannsóknum vísindamanna og skoðana sálfræðinga:
Afvegaleiddur af áhyggjum
Árið 2015, vísindamenn frá Brown, sem eru birtar í tímaritinu Neuroscience vinna undir flóknu nafni "samstillingu athygli og alfa og beta-hrynjandi milli hægri neðri framhlið og aðal skynjun Neocortex". Í henni hafa vísindamenn sýnt fram á að einbeita okkur að því að sjá myndina í heild. Svo líkami þátttakenda í tilrauninni tengd skynjara og pantaði að tilkynna um leið og þeir finna púls í höndum þeirra. Samtímis með þessu, veikur losun högg núverandi á öðrum hlutum líkamans, en í flestum tilfellum voru einstaklingar einfaldlega ekki tekið eftir þessu. Sama nálgun gildir um vandamál: hugsa um einn, þú gleymir því að í kringum þig hefur mikið af jákvæðum augnablikum.
stöðva einbeitt á vandamálið
Mynd: Unsplash.com.
Gleymdu öllu sem var áður
Vísindamenn frá Háskólanum í Cambridge komu í ljós að atburðir geta verið mjög eytt úr minni ef þeir hafa áhrif á prefrontal gelta heilans. Í millitíðinni er reynslan aðeins gerð og kosturinn er ekki í boði fyrir íbúa, þú getur notað aðra aðferð. Til dæmis, sannfærðu þig um að allt gengur betur. Ef þú lærir að íhuga jafnvel hræðilegustu ástandið með jákvæðum, verður þú miklu auðveldara að lifa og þvo það úr minni þínu. Í staðinn, "eiginmaður minn kastaði mér og fór fyrir húsmóður sinn eftir 3 ára hjónaband." Segðu mér: "Hversu gott að ég lærði sanna kjarna sína núna og ekki eftir 10 ár - í eftirfarandi sambandi mun ég treysta innsæi mínum."
Standa í pose "hundur trýni niður"
Doctor of Medicine Rebecca Wells í viðtali við PSYSCHOLOGY Í dag minnist þess hvernig í unglingaþjálfara neyddist sund lið sitt til að fara til jóga bekkjum og hugleiða. Þegar hún verður fullorðinn, starfar hún ennþá þessar aðferðir og bendir á að þeir hjálpa henni að fljótt safna á réttum tíma. Samstarfsmaður hennar Fadel Zeyden gerði tilraun, þar sem hann hafði hitað örlítið stykki af leðri prófað í 120 gráður. Þátttakendur bentu á að sársauki var 57% minna ákafur þegar þau voru hugleiðt, frekar en að sitja með lokuðum augum.
Trú á eitthvað meira
Trúðu á tilvist hæsta styrkleika eða ekki - persónuleg fyrirtæki þitt. Aðeins ekki til einskis sálfræðingar benda á að nærvera talisman sefa mann. Að taka þá staðreynd að Amulet getur bjargað heilsu þinni, gefðu kynningu á seinni hálfleiknum eða vistað hjónaband, þá jafnvægi þú sjálfkrafa sálarinnar þína. Fólk kaupir engla, gimsteina, heildar dúkkur, og svo framvegis í þessu skyni. Ef þetta hjálpar þér að slaka á og sleppa vandamálinu, þora!
Skipuleggja sanngjarnt
Mynd: Unsplash.com.
Plöntu náinni framtíð
Það er mikilvægt að sjá kennileiti - markmiðið sem þú verður að leitast við. Taktu blað og skrifaðu á það í dálkinn þessi orð: Ég mun byrja, ég mun fara, ég mun fara, ég mun byrja vana, ég mun reyna, ég mun kaupa, ég mun leita að kunningja, við skulum kenna , kenna. Fylltu út hverja línurnar - þú verður ljóst hvað þú vilt virkilega.