Aðferðarnúmer 1.
Borða oftar en minna. Matur ætti að taka að minnsta kosti fimm sinnum í tíma, mjög litlar skammtar. Fractional næring er grundvöllur flestra mataræði, það hjálpar til við að viðhalda stöðugu blóðsykursstigi og kemur í veg fyrir ofmeta.
Taktu smá skammta
pixabay.com.
Aðferð nr. 2.
Borða prótein. Ekki neita þér í steikinu, en eftirrétt er óþarfi. Reyndu að forðast einfalda kolvetni.
Borða Kjöt
pixabay.com.
Aðferðarnúmer 3.
Vertu viss um að morgunmat, morgunmatinn er ekki hægt að renna í burtu. Það verður að vera þétt og innihalda 30 prósent af daglegu mataræði. Í þessari máltíð ættirðu að fá prótein, fitu og kolvetni.
Ekki missa af morgunmat
pixabay.com.
Aðferðarnúmer 4.
Fylgjast með brotinu fyrir svefn. Borða síðast á fjórum klukkustundum áður en þú ferð að sofa.
Fylgjast með ham
pixabay.com.
Aðferðarnúmer 5.
Drekka vatn. Það er mikilvægasti hluti af efnaskipti manna, skorturinn hægir á umbrotum. Við the vegur, það er betra að drekka vatn úr kæli, þar sem líkaminn eyðir meiri orku á hlýnun þess.
Drekka vatn
pixabay.com.