Margir hugsa ekki um það sem þeir borða, kaupa oft vörur án þess að lesa samsetningu þeirra. Og farðu síðan í apótekið til að kaupa töflu. Samkvæmt blogger sérfræðingur Jan Stepanova, ef þú borðar og vera líkamlega virkur, þurfa ekki lyf og tilbúið vítamín.
Besta mataræði fyrir líkamann er ferskt mat frá hágæða og náttúrulegum vörum. Því meira einfaldari, því betra. Gefðu val á árstíðabundnu grænmeti og ávöxtum, frysta berjum fyrir veturinn, notaðu kryddi í stað salts. Og vera vakandi þegar þú velur vörur - sumir á borðið er alls ekki.
Það virðist sem aðeins latur skrifaði um hættuna af fastfuud. Við erum að reyna að spara tíma og peninga, og í lokin fáum við vandamál. Matur, fyllt með þýðingar, rotvarnarefni, hormónum, sykri og salti, mun ekki njóta góðs af líkamanum. Offita í þróuðum löndum hefur náð Colossal vog. Skyndibiti er bætt við smekksmælingar svo að maðurinn kaupi þessar vörur aftur og aftur. Mataræði okkar er sama lyfið. Ekki síður hættulegar vörur með áletruninni "Mataræði". Þau innihalda mikið af tilbúnum aukefnum og sætuefnum, og þetta er sama sykur, aðeins unnin í sírópi. Sætur notkun í miklu magni getur leitt til brots á hjartastarfsemi, sykursýki. Það er betra að yfirgefa pakkað safi og gos: Það eru engar vítamín vegna efnavinnslu á vörum, en sykur í umfram. Hugsaðu bara: Í litlum krukku "Coca-Cola" inniheldur sextíu og átta grömm af sykri!
Að kaupa grænmetisolíu, gaum að óröfruðum. Rautun er í raun meðhöndluð með hexani (olíuhreinsun) af köku. Það er fjarlægt úr olíunni, svipta því með vítamínum, þá hreinsað með basískri lausn og aðeins síðan síað og deodorite. Það er ekki nóg að krabbameinsvaldandi myndast við steikingu, svo olía er einnig "ríkur" með því að flytja sem safnast upp í líkamanum.
Sama hversu upptekinn, ekki kaupa hálfgerðar vörur. Hversu mikið er kjöt af kjöti að gera hakkað mig? Það er greinilega ekki hundrað rúblur sem cutlets sem við bjóðum upp á að kaupa. Eftir að hafa lesið samsetningu geturðu sjálfstætt skilið hlutfallið í hálfgerðum vörum úr superstars, lauk og öðru efni. Ef það er soja í vörunni, ekki taka það. Það swells í vatni og eykur sex sinnum, þannig að í fullunnu diskinum verður í miklum magni.
Ef þú ert ekki tilbúinn til að gefa upp kjöt og fisk alveg, gerðu að minnsta kosti tvisvar á ári af ósigur ríkra vikna frá dýra íkorna - að minnsta kosti tuttugu og einn daginn. Það mun styrkja líkamann vegna hægfara hreinsunar frá oxandi vörum. Dragðu einnig úr hættu á hjartaáfalli, sykursýki, æðakölkun og öðrum sjúkdómum í nútíma heimi.
Hvað er gagnlegt að innihalda í mataræði:
Baun og heilagrain.
Mynd: pixabay.com/ru.
Baunir - uppspretta grænmetispróteina, gagnlegur og auðveldlega-vingjarnlegur fyrir líkama okkar, auk amínósýrur. Í heilum kornkornum innihalda vítamín af hópi B og hægar kolvetni sem eru svo nauðsynlegar fyrir eðlilegt líf. Gestroinated hafrar korn, kjúklinga, hveiti eru fullur uppspretta próteina og snefilefna.
sesamfræ
Mynd: pixabay.com/ru.
Gagnlegar eiginleika sesams fólks voru metin í fornöld. Þetta er einstakt uppspretta kalsíums: í sesamfræjum af því tíu sinnum meira en í mjólkurafurðum. Sesam er einnig búinn með andoxunareiginleika, virkar sem forvarnir gegn öldrun og ýmis konar blóðsjúkdóma, hjarta- og æðakerfi og stoðkerfi.
Avókadó
Mynd: pixabay.com/ru.
Vegna mikillar næringargildi og margs konar Avocado er hægt að setja í topp 5 vörur fyrir ungmenni og heilsu. Ríkur samsetning vítamína, gagnlegar fitusýrur, steinefni, andoxunarefni, náttúruleg hormón og margar aðrar ómetanlegar þættir leggur áherslu á þessar ávextir með einstaka gagnlegar eiginleika.