Leikkona Tatyana Abramenko ("Zemsky Doctor", "The Dark World: Jafnvægi") viðurkennir að það hefur lengi verið fylgst með reglum heilbrigt næringar, vegna þess að það ætti að líta út eins og hundrað. True, það gerir án fanaticism: drekkur mikið af vatni, að reyna ekki eftir sex. Tatiana sat aldrei á ströngum mataræði, eins og það, í henni áliti, getur valdið óbætanlegum skaða á líkamann. Rétt næring, nægilega líkamleg virkni, svo sem hæfni á dósum, acrobatics, hlaupandi, hjálpa leikkona að styðja sig í frábæru líkamlegu formi.
"Ef við tölum sérstaklega um daglegt mataræði, vil ég frekar hafragrautur með ávöxtum eða kotasæla í morgunmat. Fyrir hádegismat - kjöt eða fiskur með stewed grænmeti eða salati. Ég gef val á soðnu kjöti eða fiski, ekki steikt. Maðurinn minn og ég elska ekki súpur mjög mikið, ekki vegna þess að það er skaðlegt eða gagnlegt, það gerðist bara - þeir líkar ekki við okkur. Stundum lét ég mig sæta: Ég get til dæmis borðað nammi eða köku, ef ég fór á kaffihús með vini, "sagði Tatyana Womanhit um hvernig hún náði að vera grannur.
Með lesendum á síðunni okkar, leikkonan deildi uppskrift mjög einfalt, og á sama tíma dýrindis diskur-Oat-bedains. "Þeir passa fullkomlega fyrir bæði morgunmat og fyrir eitthvað af snakkunum. The skemmtilega hlutur er að það er auðveldara að undirbúa pönnukökur - í tíma aðeins 15 mínútur, "sagði listamaðurinn.
Mataræði pönnukökur eru gerðar aðeins 15 mínútur
Svo munum við þurfa:
- 1 bolli af hafraflögum;
- 100 grömm af fitusýrum osti;
- 100 ml kefir;
- 2 egg;
- 3 grömm af stevia (eða einhvers sykur í staðinn fyrir smekk);
- 1 bolli af bláberjum (fryst).
Matreiðsla: Mala flögur í blender, bæta kotasæla, kefir og eggjum til þeirra. Taktu varlega í berja deigið og farðu í 15 mínútur. Fry pönnukökur á forhitaðri pönnu með non-stafur lag undir lokinu á miðlungs hita í 3 mínútur á hvorri hlið. Allt, njóttu!