Til Epiphany köfun ætti að vera tilbúinn fyrirfram. Þar sem immersion í holunni er eindregið Spurs friðhelgi, nokkrum dögum fyrir skírnina, er betra að útiloka vörur sem eru ríkir í C-vítamíni. Allir vita að þetta vítamín örvar ónæmi og gegn bakgrunni ísbaðs geta gagnstæða áhrifin komið fyrir - Og ónæmi getur slakað á. Þú þarft einnig að undirbúa líkamann í íssmeðferð. Og byrjaðu að taka andstæða sálir, í lok þess að hella köldu vatni úr könnu eða vatni.
Áður en þú ferð til Jórdanar þarftu að hugsa í gegnum allt frá þægilegum fötum og endar með drykkjum sem þú munt heyra eftir köfun. Taktu gólfið sem þú getur staðið berfættur og breytt fötum. Skór ætti að vera auðvelt að fjarlægja, vera án skófa og festingar. Helst er þetta stígvél. Fatnaður ætti einnig að vera engin auka krókar, hnappar. Það ætti að vera auðvelt að fjarlægja og setja á, vera einfalt, heitt, helst úr náttúrulegum efnum. Eftir að dýfa í holunni verður þú fljótt að þurrka duffy handklæði og bara klæða sig.
Sérfræðingar eru ekki ráðlagt beint fyrir köfun, sem líkaminn í stað þess að eyða öllum auðlindum sínum til að hita líkamann, munu sumir þeirra nota til að melta mat. Þess vegna er betra að borða vel í tvær eða þrjár klukkustundir áður en Epiphany baða.
Einnig áður en þú batnar þarftu að útiloka áfengi, sem margir elska að borða "til að hita upp". Það er vitað að vegna þess að áfengi gefur líkaminn upp hlýju sína hraðar, þannig að það mun hita upp nálægt corruses það verður mun flóknara. Ekki er mælt með að reykja. Vegna nikótíns er blóðrásin truflað - og skip eru mögulegar. Það er best að taka hitameðferð með te með mér. Eftir köfun er heimilt að búa til tvær eða þrír flísar af sterkum áfengi.
Strax fyrir dýpt, gerðu nokkrar kreppur, hoppa, lifandi með höndum þínum. Það er nauðsynlegt til þess að hita upp. Í vatni fara vel, ekki hratt og ekki hægt. Fyrir immersion er betra að þvo.
Læknar mæla ekki með kafa inn í holuna fyrir barnshafandi konur, þar sem æðar streita getur valdið samdrætti. Og ung börn, sérstaklega börn sem geta haft frostbit í að telja sekúndur.
Immersion í vatni í vatni eru ekki ráðlögð fólk með hjartasjúkdóm og hjartsláttartruflanir. Köfun getur valdið háþrýstingsárásum, hjartaáfalli eða heilablóðfalli.
Þú getur ekki kafa fólk sem þjáist af offitu eða sykursýki melligent með nýrnasjúkdóm, húðvandamál sem þjást af berkjubólgu, astma eða skútabólgu. Mundu að immersion í ísvatni er sterkasta streita fyrir líkamann, þökk sé nýrnahettum, byrja að vinna hörðum höndum og kasta út hormón á andstæðingur-streitu í blóðinu, sem eru alveg framleiddar. Þetta getur bæði virkjað verndaraðgerðir líkamans og valdið versnun langvarandi sjúkdóma.