Sammála, flest okkar eru frekar erfitt að taka þátt í daglegu lífi frá morgni. Í þessu ástandi kemur sparnaður hleðsla til bjargar, um kosti sem við munum einnig segja.
Hvað gefur líkamlega áreynslu frá því að morgni?
Í fyrsta lagi kemur líkaminn í tón, vöðvarnir eru hituð og heilinn vaknar alveg. Að auki, á nokkrum vikum af varanlegum álagi á morgnana munt þú taka eftir því hvernig myndin þín verður glæsileg, þú getur alveg tapað sumum kílóum. Og líklega, mikilvægasta plús - þú ert ákærður fyrir jákvæð, vegna þess að líkamleg áreynsla örvar framleiðslu á hamingju hormóninu.
Við mælum með að þú kynni þér einfaldar æfingar sem þú getur auðveldlega gert á hverjum morgni fyrir morgunmat.
Það er mikilvægt að byrja morguninn í góðu skapi
Mynd: www.unspash.com.
Syngja
Að jafnaði byrjum við að hlaða með teygja. Stattu vel, leggja niður fætur á breidd axlanna. Folded í Castle Palm draga upp, snúa þeim út. Haltu bakinu og haltu beint. Framkvæma æfingu nokkrum sinnum í 15 sekúndur.
Stepping í stað
Flest okkar hunsa strax strax stöðvunarsvæðið, og það er hér að það er mikið af viðkvæmum punktum sem bera ábyrgð á störfum á líffærum. Fyrir lítilsháttar nudd á fótunum þarftu að skipta á stað frá fæti til fótsins, til skiptis að stöðva hælinn, þá á sokkanum. Æfingin er nóg til að eyða 5-10 mínútum.
Snúningur
Æfingin er mjög gagnleg fyrir liðum. Við byrjum á æfingu úr höfðinu, beygir á herðar, hendur, fætur og ökkla. Á hverjum hluta líkamans, bíddu í 5 mínútur. Mikilvægast er að koma í veg fyrir sársaukafullar tilfinningar.
Ekki allir geta vakið og farðu strax í framkvæmd mála
Mynd: www.unspash.com.
Brekkur og squats.
Æfingin mun hjálpa ekki aðeins að hressa upp, en mun setja í röð mjaðmirnar og rassarsvæðisins. Komdu beint, rétta bakið þitt, settu hendurnar á mitti. Ekki þjóta, við gerum hallar áfram, rétta bakið þitt og gerðu síðan hægar sundur. Þegar æfingin er framkvæmd, beygðu örlítið hnén svo að ekki skemmist á liðum. Endurtaktu æfingu 15-20 sinnum, smám saman að auka fjölda aðferða.