Australian vísindamenn komust að því að notkun grænmetis getur dregið úr streitu og kvíða í líkamanum. Ef það eru vörur úr rúmum á hverjum degi geturðu jafnvel losnað við þunglyndi.
Viðfangsefnin urðu meira en 60 þúsund Ástralar á aldrinum 45 ára og eldri. Í ákveðnu tímabili gerðu þeir dagbækur þar sem matvæli voru skráð, heilsu þeirra og skap eftir því.
Það kom í ljós að þeir sem hafa borðað grænmeti 3-4 sinnum á dag, minnkaði ógnina við útliti streitu um 12%. Fólk sem skrifaði daglega 5-7 hluta af ávöxtum og grænmeti haft 14% lengri áhættu á streitu.
Þetta er staðfest af bandarískum vísindamönnum - snúðu tvær vikur með grænmeti og ávöxtum og skap þitt getur verið verulega bætt.
Uppspretta
Eitt af meginatriðum þannig að grænmetið muni njóta góðs - það ætti að vera hráefni eða háð lágmarksmeðferð - að vera "Aldend".
Árstíðabundin
Í Rússlandi, frá haust, quasilled hvítkál og hella niður gúrkur - þeir bjarga vítamínum allt tímabilið
Mynd: pixabay.com/ru.
Grænmeti og ávextir, sem ólst upp í því loftslagi, þar sem maður býr og á þessu tímabili. Þess vegna í Rússlandi frá haustið quasilled hvítkál og úthellt gúrkur - þeir halda vítamínum allt tímabilið.
Nú, þegar líkaminn er veikur með kulda, og skýjað veður skapar sorglegt skap, er kominn tími til að meðhöndla með grænmeti. Það eru þeir sem eru dýrmætur uppspretta vítamína og steinefna sem eru svo nauðsynlegar fyrir einstakling.
Gulrót.
Það sem ekki er að finna í þessari rótplöntu: vítamín B, PP, S, E, K, kalíum, járn, fosfór, magnesíum, joð, flúor og aðal karótín - A-vítamín. Það er nauðsynlegt fyrir líkamann og fá það frá öðrum vörum er erfitt.
Gulrót er betra að borða með olíu
Mynd: pixabay.com/ru.
Mínus einn: gulrætur frásogast ekki af sjálfu sér. Hún þarf lítið uppspretta af fitu, til dæmis, hvaða jurtaolíu.
Laukur
Grænar laukur verður að vera í mataræði þínu. Það mun hjálpa líkamanum að takast á við vorið hlaupandi og lasleiki. Boga bætir efnaskipti, hreinsar blóðið, hjálpar til við að berjast gegn krabbameinssjúkdómum.
Mynd: pixabay.com/ru.
Setjið glas af vatni með peru á glugganum og þú munt fljótlega hafa sitt eigið heimili rúm af verðmætum vítamínum.
Hvítlaukur
Það má segja um hann eins og lauk, en það er þess virði að bæta við að þetta sé öflugt náttúrulegt sýklalyf af fjölbreyttum aðgerðum, sem inniheldur meira en 150 gagnleg efni.
Mynd: pixabay.com/ru.
Tómatar
Auðvitað, nú eru þeir gróðurhús og koma þeim frá fjarska, og það er ekki vitað hvernig á að vinna úr, þannig að þegar þú kaupir þessa vöru er betra að vista ekki. Nú er verðið jafngildi, auk lykt, smekk og ávinning.
Mynd: pixabay.com/ru.
Tómatar örva verk nýrna og þörmum, draga úr hversu skaðlegt kólesteról í blóði. Tómatar og sjúkdóma í hjarta- og æðakerfi og blóðleysi eru gagnlegar.
Búlgarska pipar
Það inniheldur miklu meira C-vítamín en í Lemones og Black Currant. Einnig pipar inniheldur vítamín af hópi B, R, RR, kalíum, natríum, kalsíum, járn, fosfór.
Rófa
Dast joð, magnesíum, kalíum, kalsíum, járn, fosfór. Beets bæta meltingu og efnaskipti, fjarlægir slag og eiturefni úr líkamanum, hefur jákvæð áhrif á aðgerð maga, lifrar, hjarta- og æðakerfisins. Er náttúrulegt hægðalyf.
Mynd: pixabay.com/ru.
Hvítkál
Þessi einstaka vara er uppspretta vítamín u, sem mannslíkaminn er ekki fær um að framleiða sig. Að auki inniheldur það allar mögulegar vítamín og steinefni.
Mynd: pixabay.com/ru.
Ekki gleyma öðrum tegundum hvítkál. Spergilkál er uppspretta af vítamínum sem hafa jákvæð áhrif á verk meltingarkerfisins. Blómkál getur meðhöndlað jafnvel hleypt af stokkunum magabólga. Grænmeti sýnir kólesteról úr líkamanum, styrkir veggina í skipum, bætir rekstur meltingarvegarins.
Grænt vor er ómissandi
Mynd: pixabay.com/ru.
Greens.
Spínat, salat, dill, steinselja - án þeirra bara hvergi, annars færðu avitaminosis.