Nýárs frí er alltaf skemmtileg tími! Þú getur gleymt um áhyggjur og daglega bustle, vertu við fjölskyldu, loka, ástvini og auðvitað að slaka á. En þetta tímabil er stundum mjög sviksemi, og við, án þess að taka eftir, án þess að taka eftir, fá ört vaxandi kíló á mest áberandi stöðum og almennt eru þau vandræðaleg frá venjulegu takti lífsins. Með litlu leyndarmálum sínum um hversu fljótt aftur á eyðublaðið eftir langvarandi frí, eru rússneska orðstír skipt.
Irina Bezrukova, leikkona, TV Presenter:
"Fara eftir" latur frí "við venjulega takt lífsins er auðvelt ef þú hefur lært að falla ekki í öfgar. Á þessu ári fagnaði ég nýju ári á eyjunum, skiptis frí og skoðunarferðir af Bali. Upprisinn efst á battur eldfjallinu, niður í gljúfrið, baðaður í sjónum. Olivier var. En aðeins nýtt ár sjálft, og pylsan var í IT Vegan.
Umskipti í heilbrigt næringu var slétt, stundum leyft sig ólíkar dágóður og sælgæti, bæta upp líkamlega virkni. Ég elska að borða bragðgóður og ekki stuðningsmaður mjög harða raforkukerfa, það virðist mér að fólk sem bannar sig of mikið er í stöðugum streitu og minna bros, glaður.
Ef þú ert heppin, og verkið þitt sem þú vilt, þá eftir að restin muntu fúslega fara aftur til hennar og til uppáhalds liðsins þíns. Og það verður auðvelt og án vandræða. Það virðist mér að tilfinningin um málið sé leyndarmál jafnvægis í öllu. Ég mun fara að velja croissant með kaffi, við the vegur (brosir). "
Irina Slutskaya.
Irina Slutskaya, Russian Skautahlaupari:
"Eftir svo langan frí, þarftu að fara aftur í ham og hætta að það sé! (hlær). Auðvitað er mjög mikilvægt að endurbyggja á réttan næringu og drekka meira vatn.
Ekki gleyma æfingu og hjartalínuriti, ganga meira, ríða skautahlaup, hvaða starfsemi á götunni - veðrið leyfir þér að. Auk þess ráðleggur ég öllum að nudda, líkaminn mun segja þér takk! Og auðvitað, ekki að missa innblástur, er nauðsynlegt að spyrja nýjar áhugaverðar markmið sem hvetja til að koma inn í formi! "
Oscar Kucera.
Oscar Kucher, TV Presenter:
"Til þess að skila þér í kerfið eftir nýársfrí, hef ég aðeins eina uppskrift: skarpur skíthæll. Engin smám saman tilraunir! Við stöndum upp mikið úr rúminu, það er ráðlegt að taka ís sturtu, og helst að komast í ræktina. Fyrir mig, manneskja sem er ráðinn oft og mikið, hjálpar íþróttir best. Ekki fara með þér á málamiðluninni - aftan á latur einu sinni, það verður auðveldara að komast inn í ham! "
Anfisa Black.
Mynd: Instagram.com.
Anfisa Black, leikkona, Model:
"Ég held að það mikilvægasta í öllum viðskiptum er skap. Hugsaðu jákvætt - hér er aðal björgunarhlaupið sem hjálpar auðveldlega að fara aftur í ham. Í stað þess að varðveita fyrri frí, takk fyrir tækifærið til að eyða tíma með ástvinum, farðu í ferðalag eða farðu bara í kringum borgina með vinum.
Fyrir nokkrum dögum síðan kom ég aftur frá Tælandi og fór strax í leikhúsið, fyrir æfingu. Ég er ekki enginn um þetta, þvert á móti, ég er buzzo frá því sem ég get deilt með áhorfendum með hlýju og orku sem safnast upp á frístundum. Og það er mikilvægt að sjálfsögðu elska líf þitt og málið að vera fús til að fara aftur til þess. "
Vlad Sokolovsky.
Mynd: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, söngvari:
"Margir árleg hefð -" fannst "til síðasta dags frídags New Year. Ég þvert á móti er mest afkastamikill tími til að mynda markmið í eitt ár. Fyrir nokkrum árum í röð á fyrstu dögum janúar flýgur ég til Bali og kom inn í stjórnina hér. Fyrsta og mikilvægasta er draumur. Mikilvægt er að leggjast niður til kl. 23.00 og vakna til kl. 07.00 að morgni. Þetta eykur öll lífefnafræðileg ferli, þ.mt umbrot. Svo árangursríkasta leiðin til að losna við Olivier New Year er heilbrigt draumur. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, söngvari, líkan:
"Eftir hátíðina, reyni ég að nota affermingardaga, og þá halda áfram að rétta næringu, eftir að þau eru einfaldasta og ákjósanlegasta lausnin. Matur afhendingu þjónustu er mjög gagnlegt, sem sjálfstætt taka þig upp diskar á tilteknu magni af hitaeiningum - það fer allt í 1000 hitaeiningum, smám saman þyngd skilar aftur í eðlilegt horf. Og auðvitað verður þú að þvinga þig til að fara í sal, ekki fresta öllu fyrir morguninn, sjá um sjálfan þig og drekka eins mikið vatn og mögulegt er! "
Katya Plotko.
Mynd: Instagram.com.
Katya Plotko, "Varaforseti. Universe 2014", þjálfari:
"Í öllum æfingum tala þeir um alþjóðlega umskipti í nýja vídd. Og 2020 verður lykillinn og veruleg. Hann mun sýna hversu mikið hver og einn okkar er tilbúinn að rísa upp til algjörlega mismunandi stigs þróunar. Og farðu þarna er mögulegt, að hafna aðeins neikvæðu, spennu, kröfum. Þannig að umskiptiin voru slétt og eldfimt, sá fyrsti, hvar á að byrja, er líkaminn okkar. Þjálfun eftir langan hlé verður að vera blíður. Ég er ekki stuðningsmaður af beittum breytingum og ofbeldi yfir sjálfan þig. Allt ætti að koma ánægju. Það ætti að byrja með lágmarksálagi, jafnvel þótt þú spilaðir reglulega á nýju ári og finnst falleg. Ég ráðleggur eftir slíkar truflanir til að muna jóga, þar sem það er þessi tegund af líkamlegri virkni sem gerir þér kleift að nota hámarksfjölda vöðvahópa líkamans og skila tóninum til hans. Og þá bæta við hlaða smám saman. "
Hópur #appolonovgang
Sergey og Andrei Grigoriev-appolonov, hópur #appolonovgang:
Sergey: "Á fyrstu dögum eftir nýárið er mjög erfitt að hvetja þig, þannig að ég deili sannað aðferð. Ég vara við þig, þú þarft að svita svolítið til að koma til forsætisráðherra, eða jafnvel betra! Fyrst af öllu fór ég í ræktina og að hafa raunverulegan ávinning, tók ég 2 þjálfarar og skráði sig í tvær vikur framundan. Þetta er forsenda, eykur ábyrgð, því að fyrir ungfrú æfingu brennur peningana. "
Andrew: "Í dag, þrisvar í viku hef ég tekið þátt í orkuþjálfun, ég fer í laugina eða hlaupið, í lok hvers líkamsþjálfunar, geri ég örugglega teygja. Einu sinni í viku skipuleggjum við þig á frídegi og eyða því í baðinu. Heilunarsveitir jarðefnaeldsneyðar voru opnir á þeim tíma sem rómverska heimsveldið: Rómverjar vissu notkun og ávinning af baðmætum og byggðu simmar þeirra aðeins á heimildum. Vegna eðlilegs hita og hitauppstreymisvatnsins sem er að finna í henni, stuðlar hitauppstreymi vatnsins að frásogi microelements, steinefna, uppgröftur grunnar, örvar blóðgjöf, og að sjálfsögðu styrkir verulega ónæmiskerfið. Næring sem samsvarar íþróttamynd: Engar einföld kolvetni, aðeins prótein, grænmeti og flókin kolvetni í hádeginu. Eftir tvær eða þrjár vikur geturðu jafnvel á rauðu teppi. "