Þú getur barist við streitu eða þunglyndi og lágan mat og síðast en ekki síst - gagnlegt. Sennilega, margir vita að vörur-þunglyndislyf örvandi framleiðslu svokallaða hormóna hamingju - serótónín og endorphín. Það er skortur þeirra sem leiðir til langvarandi þreytu og þunglyndis.
Bitter súkkulaði. Sérfræðingar mæla með að það sé súkkulaði daglega, en ekki meira en þrisvar sinnum á dag og einn ferningur frá öllu flísar á móttöku. Eins og þú veist, innihalda kakókorn fenýletýlamín, sem stuðlar að þróun endorphins. Að auki, í þessari súkkulaði er magnesíum sem hefur áhrif á taugakerfið og gerir það stöðugri.
Banani. Það er súkrósa, frúktósa og glúkósa í banani, þökk sé sem maður fær strax orku. Og alkaloid Harman veldur euforði, hamingju og gleði. En þú þarft að muna að það er ómögulegt að misnota sætar vörur. Síðan eftir einn og hálftíma orku tekur alltaf lækkun. Þess vegna eru sælgæti betra að nota aðeins í miklum tilfellum. Samkvæmt læknum er ákjósanlegur hluti tveir banani.
Tómatur. Tómatar sem notaðar eru til að vera kallaðir "ást epli". Þau innihalda efni sem líkist serótóníni í aðgerðinni. Og því með því að spila tómatar eða salati af þeim, er maður að slaka á og skapi hans batnar.
Ostur. Þessi vara bætir ekki aðeins skapið vegna amínósýra, heldur styrkir einnig tannlæknaþjónustuna. Þess vegna er ostur betra að borða í lok máltíðar 50 g á dag.
Haframjöl hjálpar til við að forðast Mood Drops
Mynd: pixabay.com/ru.
Haframjöl. Læknar íhuga haframjöl Perfect morgunmat, eins og það er langur melt og hjálpar til við að forðast skapið, sem stafar af því að auðvelt er að finna vingjarnlegur sætur morgunmat. Einnig í haframjöl er þíamín, sem kallast "vítamín bjartsýni".
Laukur. Venjuleg laukur, ekki aðeins framúrskarandi lyf, heldur einnig alvöru þunglyndislyf. Vegna ilmkjarnaolíunnar hækkar laukin fullkomlega skapið og hefur einnig spennandi áhrif.
Hvítkál. Það er hægt að nota í hvaða formi sem er: ostur, stew, salt, osfrv. C-vítamín og fólínsýra mun hjálpa til við að takast á við löngun og slæmt skap.
Fiskur. Til að berjast gegn þunglyndi, lax - silung, bleik lax, keta, kizhuh, laxar passa best. Staðreyndin er sú að þau eru mest af öllu sem inniheldur D-vítamín. Að auki eru margar omega-3 - sýrur í fitusýrum, sem eru fullkomlega að hjálpa til við að takast á við streitu.