Í nútíma hraða lífsins er skipt út fyrir heimavinnuna sína, er það ekki svo auðvelt að finna tíma í íþróttum, en þetta þýðir ekki að þú þurfir að keyra okkur. Jafnvel framkvæma venjulegt heimili mál, þú getur kastað af nokkrum óþarfa kílóum. Segðu mér hvernig á að snúa heimanúmerinu þínu í ferli sem er gagnlegt fyrir myndina.
Helstu á plötum
Já, margir, ef ekki mest, er uppþvottavél, sem útilokar þörfina á að hafa samband við þvottaefni. Hins vegar þvo diskar á eigin spýtur að minnsta kosti 10 mínútur á dag mun jákvæð áhrif á stöðu vöðva þín: meðan á virkri vinnu stendur á vaskinum, er ómögulegt að dæla hendur vöðvana og brenna allt að 100 hitaeiningar, nudda og skipuleggja diskar í skápnum. Ekki slæmt, sammála?
Fjarlægðu úr töflu
Jafnvel óþægileg kennslustund, sem hreinsun frá borðið eftir stórt hátíð, mun veita þér þjónustu. Ef þú leitast við að bera allar vörur í kæli í einu, láttu þessa hugmynd - gerðu að minnsta kosti 15 aðferðir við kæli. Mikilvægast er að ekki vera latur og æfa eins mikið og mögulegt er í svona að því er virðist einfalda kennslustund.
Ekki vera latur til að framkvæma heimavinnuna
Mynd: www.unspash.com.
Búðu til ekki þægilegar aðstæður á vinnustaðnum þínum.
Ef þú vinnur heima, viss um að þú ert vanir frá einum tíma til annars að vera annars hugar af bolla af kaffi eða glasi af vatni sem leiddi fyrirfram úr eldhúsinu. Aftur, ekki búa til skilyrði sem mun ekki spýta þér frá einum tíma til annars til að komast út úr stað. Mig langaði til að drekka te? Standa upp og brugga í hvert skipti, í stað þess að færa það fyrirfram. Jafnvel slíkar minniháttar líkamlega hristir munu hjálpa dreifðum blóðinu.
Allt yfir hillurnar
Einu sinni í viku, að jafnaði skipuleggjum við almenna hreinsun. Þó að innlendar runurnar þínir séu þvo gólf og gluggar, taktu allar skápar og hillur. Til að byrja, taktu út allt, við þurrðum hreinsun á staðnum inni í skápum og bókhólfum, eftir það sem ég þjóta ekki til að skila hlutum í stað. Mikilvægast er að ekki þjóta, annars verður þú fljótt þreyttur og í stað þess að brenna hitaeiningar vinna sér inn aðeins sársauka. Slík áfall álag einu sinni eða tvisvar í viku getur brennt í 500 hitaeiningar.
Þvo til að styrkja fjölmiðla
Auðvitað þarftu ekki að þvo mikið af hlutum handvirkt, vélin mun fínn höndla, verkefni þitt er að siðferðilega undirbúa fyrir alvarlegan álag, sem er gefið til kynna af hör. Að hafa safnað öllum framhaldi hlutum í körfunni eða mjaðmagrindinni, setjið þau ekki á stólinn eða borðið: fyrir hvert sem þú verður að beygja. Slökktu hægt, taktu eitt efni, þá pootened, hanga á pípunni og reipi. Já, í fyrstu mun hægur hraða vinnu vera pirrandi þig, en niðurstaðan í formi hertrar fjölmiðla verður verðlagður. MIKILVÆGT: Í engu tilviki gera ekki skörp hreyfingar til þess að skemma ekki hrygg og liðum.