Sumarið er nú þegar nálægt, og margir, hugsa um sundfötin, byrja að léttast hart og íþrótt. En að vera í formi þarftu alltaf heilbrigt lífsstíl. Þjálfarinn á verkefninu "vegið fólk", næringarfræðingur og varaformaður Moskvu á líkamsþjálfun Irina Turchinsky reynir óþrjótandi það með fordæmi hans. spurði Irina hvernig á að ná tilætluðum árangri.
- Irina, þú tekur nú þegar þátt í þriðja árstíð verkefnisins "vegið fólk". Tv áhorfendur sjá hvernig þátttakendur í forritinu eru að breytast. En hvað komstu með sjálfan þig?
- Á þriðja árstíðinni komst ég fyrst á parað slimming: það lítur út eins og barn með fjögurra hjóla reiðhjól ígræðslu á tveggja hjóla. (Smiles.) Þetta er auðvitað ekki slæmt - fyrir þátttakendur, auðvitað, viðbótar stuðning. En það er einn mikilvægt "en": Nú eru þeir erfiðari að breyta. Markmið mitt er að breyta verulega heimsmönnum krakkanna sem þurfa bara að vera fæddir aftur. Þess vegna virkar parið slimming í þessu tilfelli gegn mér. Og þetta er ný reynsla og ný verkefni og ný áskorun fyrir mig sem þjálfari.
- Hver af hetjunum hefur þegar tekist að koma þér á óvart?
- Sérstaklega mamma og sonur og pabbi með dóttur sinni. Í þessum pörum var strax ljóst að foreldrar taka þátt í sýningunni aðeins fyrir börn sín, þó að þeir sjálfir þurfa hjálp. En almennt, mest sló hvernig börnin líta út á slíkum ungum aldri.
Dóttir Irina Ksenia lýkur skóla og dönsum
- Stuðningur við samskipti við fyrrverandi þátttakendur í fyrrum verkefnum? Vissirðu sannarlega vini við einhvern?
- Helstu þjálfunarverkefnið er frá "ég get ekki" gert "ég get og vil" að vilja lifa eins og við kennum krakkar til loka. Þess vegna eru þátttakendur í fyrri árstíðum ekki lengur ráðlagt að okkur, en skrifaðu reglulega, segðu hvernig á að eiga viðskipti. Til dæmis, Yakov Povarenkin varð þjálfari: Nýlega sendi mér vottorð um lok þjálfunarnámskeiða. Reyndar eru þeir nú þegar sérfræðingar sjálfir fyrir líkama sinn - þjálfari er ekki lengur þörf. (Hlær.)
- Þú ert mjög upptekinn manneskja. Hvernig slakarðu á? Hvar viltu frekar ríða?
- Nýlega skilað frá Tælandi, og þar var ég á leiðinni átta sinnum. Það virðist sem sama pálmatré og hafið, en í hvert skipti sem ég skynjar að þetta breytist. Almennt reyni ég að skynja allt sem ótrúlegt kraftaverk, að meta augnablik, vegna þess að hamingja inni í okkur, og það fer eftir því hvaða litir heimsins í kringum okkur verður málað.
- Hefurðu nægan tíma fyrir heimabakað vandræði?
- Ég er með góða aðstoðarmann - og þetta er dóttir mín. Við the vegur, þegar ég kom aftur frá Tælandi, sagði ég strax á þröskuldinn: "Mamma, situr, þú ert að bíða eftir súpu." Og ég biðja hana aldrei um það, ég krefst ekki, ekki vísbending. Hún skilur allt, þannig að allt gerist einhvern veginn náttúrulega.
Með mörgum þátttakendum í sýningunni "Vegið fólk" Turchinskaya heldur áfram að eiga samskipti og eftir kvikmyndagerð
- Dóttir þín Ksenia er 17 ára. Geturðu sagt að þú sért vinur með henni? Eða fylgirðu kennsluáætluninni "Foreldri - Child"?
- Á þessu ári er Ksyusha framleitt, og þú skilur sjálfan þig, þetta er erfitt tímabil. Engu að síður fer ég rólega í tvær vikur til að fara í frí og ekki hafa áhyggjur. Við the vegur, foreldrar mínir skilja þetta ekki: "Jæja, hvernig, Ksyusha er enn minniháttar". Og ég er viss um hana, vegna þess að dóttir mín er mjög sjálfstæð. Hún veit hvað aga er hvernig á að elda hádegismat og gæta sjálfan þig, um húsið, um köttinn. Ólíkt mörgum öðrum foreldrum, stjórnar ég ekki barninu mínu algerlega, ég gef frelsi og Ksyusha er mjög stoltur af því. Á sama tíma skilur hún hvað á ábyrgðin er á því: hún ákveður að það sé gott og hvað er slæmt.
- Eitt af helstu afsakanir fólks sem ekki er í hæfni er skortur á tíma. Hvað geturðu ráðlagt fólki sem raunverulega "vinnufjölskyldan fjölskylda" frá morgni til kvölds?
- Þú getur alltaf fundið að minnsta kosti eina klukkustund á dag og eytt því eins mikið og mögulegt er fyrir sjálfan þig. Til dæmis, að morgni til að búa til 15 mínútna æfingu, og í kvöld - æfingar (40 mínútur). Það virðist sem aðeins klukkutíma, en trúðu mér, það gerir þér kleift að hleypa af stokkunum réttum ferlum í líkamanum og hjálpa til við að virkja alla líffæri og kerfi.
Árið 2009 missti Irina manninn sinn: Íþróttaskipti, leikari og sjónvarpsþáttur Vladimir Turchinsky lést úr akstri
Lilia Charlovskaya.
- Sumir húsmæður telja að heimavinnu geti komið í stað íþrótta.
- Flokkar í hvers konar líkamlegri starfsemi, hvort sem það er að sigla, hlaupandi, hæfni, dans, ekki skipta um neitt. Líkamleg áreynsla ætti að verða dagleg æfing, og ekki neyðarráðstafanir til að "léttast í sumar" eða "til að komast inn í gallabuxur." Þetta er mikið misskilningur að þú hafir ekki tíma fyrir íþróttina. Allir hafa fjölskyldu, vinnu. Ég veit í grundvallaratriðum ekki heppnuðu sem geta verja sig alveg um líkamann.
- Að þjálfa betur í rólegu hraða eða klæðast?
- Ég þekki fólk sem hverfur í íþróttasölum, en ná ekki tilætluðum árangri. Þess vegna er hægt að úthluta aðeins 15-20 mínútum á sama morgunþjálfun, en að vinna út þau að hámarki.