Mjög fljótlega munum við byrja að skipuleggja fríleið: Meirihluti mun fara til sjávar, þar sem hægt er að hrósa framúrskarandi mynd, sem við horfðum á alla vini og vorið. Hins vegar, jafnvel í fríi, ættir þú ekki að gefa þér með útsýni í næringu og leyfa þér að eyða tíma eingöngu í láréttri stöðu á sjó ströndum - hert mynd hefur eign missa tón. Svo hvernig á að halda hugsjón formum sem eru ekki alltaf gefin bara? Við munum segja.
Ekki græðgi
Já, allt innifalið kerfið lokkar lúxus tækifæri til að borða allt sem ég vil, en viltu draga úr eigin viðleitni í ræktinni? Við erum viss um að það sé nei. En það er líka rangt að neita sér. Hvað skal gera? Allt er einfalt: Skiptu hlutanum við nokkrar máltíðir og betri ARMA lítið diskur, þar sem viðbótarþjónar af kjöti passar ekki, sama hversu erfitt þú reyndir.
Breyttu mataræði að minnsta kosti nokkrar vikur
Að jafnaði, því hærra hitastigið, því minna sem þú vilt borða kaloría vörur, en ef þessi regla virkar ekki fyrir þig, reyndu að forðast staði í fríi, þar sem þú getur verið leitt af fitu hamborgara eða bráða núðlum eftir þétt hádegismatur. Brot á umbrotum ætti ekki að vera með í áætlunum þínum.
Ekki brjóta í bága við ham
Í fríi geturðu með rólegu samvisku til að slökkva á vekjaraklukkunni, en þetta þýðir ekki að þú getir lygað á morgnana og sofið fyrir hádegismat - auka streitu líkaminn þinn mun byrja að skynja sem hættu og uppsöfnun kaloría flýta fyrir nokkrum sinnum. Reyndu að draga úr fjölda áfengis, sem getur eitrað ekki aðeins líkama þinn, heldur einnig birtingar frísins í heild.
Stuðningur við jafnvægi
Auðvitað, á daginn, gætirðu viljað fara á kaffihúsið, sitja á bak við bolla af kaffi með köku, og það er ekkert glæpamaður fyrir myndina þína, ef þú tekur ekki þátt. En samt, auk kaffi, te og annarra drykkja, ekki gleyma um eitt og hálft lítra af vatni á daginn, sem er sérstaklega mikilvægt ef þú slakar á í heitum loftslagi.