Ábending №1.
Umskipti frá að leysa til aðgerða er erfiðast í öllum viðskiptum. En ef þú ákveður að hreinsa líkamann úr sykri og byrja að líða betur, þá skrifaðu ástæðuna á fylgiseðlinum, afhverju þarftu það. Dreifðu hakunum þínum í gegnum íbúðina - þau verða fasta áminning fyrir þig og mun ekki sleppa frá réttu rásinni. Haltu lista yfir ísskáp, á speglinum á baðherberginu, settu það á skjáborðið þitt, í vélinni í mælaborðið og vertu viss um að nýta stuðning ástvini. Á fyrsta degi munu þeir komast af hugsuninni.
Listinn mun hjálpa einbeita sér að einbeita sér
pixabay.com.
Ábending №2.
Hættu að það er sykur - það er ekki auðvelt, en þú byrjaðir þetta afeitrun, þá þarftu það. Bara að hætta að það sé sætt, þar á meðal alls konar gervi sykurvarnar - meiri skemmdir af þeim en góð. Þeir auka þrá þína fyrir sætar og leiða til uppsöfnun fitu í líkamanum.
Gleymdu um kökur
pixabay.com.
Ábending númer 3.
Fylgjast með drykkjarham. Við erum ekki að tala um te með kaffi, en um venjulegt vatn inniheldur það ekki hitaeiningar. Engin innkaup drykkir, það eina sem þú hefur efni á að það er heimabakað ferskt safi úr grænmeti og ávöxtum, en í mjög litlu magni. Sykur sem er til staðar í ýmsum drykkjum veldur þér enn meiri skaða en sá sem er að finna, þar sem það er hraðar frásogast af líkamanum og afhent með fitu.
Mundu um vatn
pixabay.com.
Ábending númer 4.
Matur verður að vera jafnvægi! Líkaminn ætti að fá prótein, fitu og kolvetni. Forfeður okkar komu upp með mismunandi stigum og orðum um morgunmat er ekki tilviljun. Það verður að vera ríkur prótein, þar sem próteinið eðlilegir blóðsykur, insúlín og dregur úr þrá fyrir sætar.
Morgunverður ætti að vera
pixabay.com.
Ábending númer 5.
Það er kominn tími til að yfirgefa tíma frá brauði, pasta og kartöflum - þau innihalda sterkju, sem mun hægja á umbrotum. En allir grænmeti, aðeins ávinningur. Eftir allt saman þarf líkaminn kolvetni. Val: Spergilkál, aspas, grænn baunir, grænn laukur, kúrbít, og einnig gagnlegar tómatar, fennel, eggplöntur, artisjúkir og papriku.
Neita hveiti
pixabay.com.
Ráðið№6.
Það er fullt af ofgnóttum sykri, og engin fita er alls ekki neitað þeim, því það er að þeir hjálpa okkur að vera öflug og ötull. Þeir hjálpa jafnvægi blóðsykursstigsins. Snúðu inn í rations þína, ólífuolía, fisk af fitusuðum afbrigðum. Kjötkalkúnn, lax, bláber og möndluolía munu hjálpa til við að draga úr þörf fyrir sykur.
Frá fiski aðeins ávinningur
pixabay.com.
Ábending númer 7.
Oft dregur það okkur á sætan, þegar við erum kvíðin, svo halda streitu undir stjórn. Öndunarfæri, jóga. Vertu tilbúinn fyrir fellilistann á synjun á sykri. Það verður betra að líða draum - svefninn mun hjálpa, þarf einnig sykur til að fylla vantar orku. Eins og um er að ræða einhverjar afeitrunarferli, þá er restin mikilvægt og gegnir mikilvægu hlutverki í bata.
Hvíld er mjög mikilvægt
pixabay.com.