Í taktinum í stórborginni verður hvíld ekki fötlun: Fáir tekst að fullu slaka á eftir vinnudag og á undan annarri viku á vinnustaðnum. Er hægt að finna jafnvægi milli skrifstofunnar og persónulegs lífs? Við reyndum að reikna út.
Láttu samstarfsmenn vera meðvitaðir
Margir skynja fasta starf þitt á netinu eins og rétt, og því er hægt að biðja um að skrifa bréf til viðskiptavinarins eða leita að hóteli fyrir stjóra meðan þú ert að fara í neðanjarðarlestina - sitja í símanum. Fólk getur verið allt sem þú hefur einhvers konar mál, vegna þess að þú samþykkir alltaf að vinna yfirvinnu. Til að finna rétta jafnvægi milli vinnuafls og fjölskyldu, ákvarða landamæri þegar þú þarft ekki að trufla jafnvel á trifle málum utan vinnutíma, til dæmis, eftir 20,00 um helgar. Já, það eru tilfelli þegar þú þarft að vinna meira en venjulega, hins vegar í restinni, gefðu þér tíma til að endurheimta sveitir.
Ákvarða skýrar mörkin milli vinnu og persónulegs rýmis
Hver af okkur hefur reikninga í félagslegum netum og tölvupósti, og flest okkar kjósa að svara báðum persónulegum og vinnu spurningum á einum stað. Lærðu að deila sviðum starfsemi: Ef þú ferð um helgina fyrir borgina til innfæddur þinnar, slökkva á tilkynningunum á vinnustaðnum, og örugglega tilkynningar - svo hverfur freistingar til að athuga póstinn og hrasa við umfjöllun sem getur aukið þig og Spilla fríið.
Lærðu að segja "nei"
Sem reglu, vinnsla á hátíðum og helgar á persónulegu frumkvæði - merki um aukna kvíða, sem smám saman eyðileggur líkamann. Hugsaðu um það sem þú vinnur fyrir ofan viðmiðið þegar það breytist ekki, nema að auka þreytu? Venjulega samþykkir stöðugt að skipta um samstarfsmann þinn, sem síðan í hvert skipti neitar að hjálpa þér, er maðurinn að reyna að þóknast. En ef viðhorf til þín breytast ekki, er það þess virði að halda áfram að gefa síðustu sveitir? Lærðu að tala solid "nei" fólk sem ekki er að fara að taka tillit til áætlana þínar og vísa stöðugt til atvinnu þegar þú hjálpar þér.
Byrjaðu með litlum
Hugsaðu þér ekki að breyta venja dagsins muni virka í viku. Ekki. Þú þarft miklu meiri tíma, en jafnvel litlar merkingar eins og nokkrar síður af uppáhalds bækurnar þínar á viku eða ferð með vini í myndinni nokkrum sinnum á mánuði þegar að tala um það sem þú ferð í rétta átt.