Sennilega þurfti hver og einn að minnsta kosti nokkrum sinnum í lífinu að fljúga á flugvélinni, en ekki allir bregðast við þessu, sem varð venjulegur leið til hreyfingar, rólega. Samkvæmt tölfræði er þriðji farþegi loftfarsins að upplifa ástand nálægt læti þegar lendingartími kemur.
Er hægt að sigrast á þessu fælni eða að minnsta kosti mýkja einkennin vaxandi spennu? Við reyndum að reikna út.
Aðferð # 1.
Taktu smá minnisbók með þér um borð í flugvélinni og horfðu á aðra: Reyndu að ná tilfinningum sem þeir prófa. Skrifaðu niður sem fram koma á kvíða, spied af öðrum, eins og heilbrigður eins og athugaðu hvernig maður copes í þessu ástandi. Stundum er nóg að einfaldlega nýta sér líf annarra til að leysa vandamálið af vaxandi læti.
Aðferð # 2.
Annar góð leið til að berjast gegn spennu er "þjappað hnefa". Um leið og þú telur að læti sé að vaxa, og þú getur ekki tekist á við það, þjappaðu hnefanum, klemma þumalfingrið inn í inni. Andaðu hægt og djúpt, án þess að sprinkling hnefa, bíddu þar til spennan byrjar að hverfa.
Horfa á hvernig aðrir farþegar eru að takast á við streitu
Mynd: www.unspash.com.
Aðferð # 3.
Vissulega í bustle daglegu lífi, getur þú ekki fundið tímann til að skoða myndina, sem hefur lengi verið í bókamerkjum í fartölvu, eða lengi verið að fara að lesa bókina, af hverju ekki að vekja athygli á því að leysa þessi verkefni? Þegar þú gefur frelsi til heilans í streituvaldandi ástandi byrjar það að búa til aðstæður sem leiða til enn meiri streitu þannig að þetta gerist ekki,
Aðferð # 4.
Forðastu áfengi, jafnvel í litlu magni. Áfengi í blóði mun aðeins styrkja tilfinningu kvíða, auk þess verður þú verri að stjórna þér, það verður erfitt fyrir þig að sofna, og þetta er mikilvægur þáttur ef þú gerir langt flug. Mikilvægt er að vera í ríki þegar þú getur tekið stjórn á tilfinningum án frekari örvunar.