Erfitt er að kaupa áskrift að ræktinni, farðu bara í fyrstu þjálfunina þína. Hins vegar ættir þú ekki að gefast upp og hugsa um hvernig aðrir sjá þig. Trúðu mér, fólk sem kemur í salinn til að þjálfa, og ekki spjalla, það er ekkert mál að öðrum. Enn trúðu ekki að þú munt ekki hlæja á þig? Jæja, þá fyrir þig Full Guide okkar til upphafs æfinga í ræktinni.
Gerðu áætlun fyrirfram
Að fara á ferð í salnum áður en þú kaupir áskrift ásamt stjórnanda eða þjálfara, sem sýnir hvaða hermir eru í þessu herbergi. Ég man eftir hermum, líta á þjálfunarmyndbandið á Netinu með æfingartækni. Jafnvel betra ef þú velur sérstakt forrit í samræmi við þarfir þínar. Vinsamlegast athugaðu að þú þarft fyrst að styrkja vöðvaklúbburinn, svo það er betra að takmarka þig við leyndarmál æfinga og aðeins þá fara í undirstöðu - ýttu á, þrá, grét.
Veldu þægileg föt
Besta þjálfunareyðublaðið er leggings á óvart mitti, ókeypis T-bolur, íþrótta toppur til að styðja brjóst og strigaskór með sveigjanlegri eini. Veldu föt úr náttúrulegum vefjum hlutlausra litar - svart, hvítt, mjólkurvörur. Á slíkum fötum eru ekki sýnilegar ummerki af sviti, sem venjulega rugla stelpur í þjálfun og láta þá skjóta hreyfingum sínum. Ekki gleyma sokkum og handklæði - þeir gleypa einnig auka svita með fótum og andliti, svo þú munt líða öruggur.
Form fyrir íþróttir ætti að vera þægilegt
Mynd: Unsplash.com.
Lærðu um reglur um hegðun
Áður en þú ferð í ræktina þarftu að fjarlægja smekk, fara í sturtu, beita deodorant við axillary depressures og yfirgefa notkun ilmvatns. Ekki gleyma að safna hárið í hala, ef það leyfir lengd þeirra. Áður en æfingin er framkvæmd skaltu setja handklæði á þau svæði hermanna þar sem sviti þín getur verið - Verndaðu þig frá erlendum örverum, auk þess að sjá um annað fólk. Eftir þjálfun, farðu í sturtu, en uppfylla ekki allar baði verklagsreglur í því - enginn er glaður að sjá hvernig þú notar rakvél.
Taktu kærasta eða ungan mann og farðu í salinn saman. Ásamt nánu fólki til að haga sér sem nýliði er ekki svo skelfilegur.