Hver vor kemur fram það sama: með því að auka hitastig bakteríanna, byrja þeir að margfalda í hagstæðum miðli með aukinni hraða. Og ef á þeim tíma sem heildar faraldur er minnkaður minnkaður vegna undanfarinna veikinda, streitu, streitu eða supercooling, muntu örugglega taka eftir fyrstu einkennum kulda 2-3 daga eftir snertingu við sýkt manneskja. Áhrifaskammtur vítamína mun hjálpa til við að endurheimta styrk og draga úr hættu á sjúkdómnum. Undirbúin nokkrar uppskriftir af kokteilum úr náttúrulegum grænmeti og ávöxtum með því að bæta kryddi:
Kurkuma um allan höfuðið
• 200 ml af heitu vatni
• 1/4 sítrónu.
• 2-3 stykki af engiferrót
• 0,5 klst. L. Túrmerik duft
• 0,5 klst. L. Hunang
Öll innihaldsefni blanda hvert annað og hella sjóðandi vatni, þannig að það er 5-8 mínútur. Kurkuma hefur andoxunarefni, mengað og kólesterísk áhrif. Engifer virkar sem sótthreinsandi og sítrónu á kostnað sýru eykur salivation, sem hjálpar að skola munnholið frá snertihimnum.
Kurkumu er þess virði að bæta við öllum diskum
Mynd: Unsplash.com.
Detox-vatn
• 2 l inni hitastig
• ½ sítrón
• 6-7 sneiðar af engiferrótum
• ½ agúrka
• 2-3 twigs af myntu
• 1 msk. túrmerók
Þessi uppskrift er svipuð og innihaldsefni til fyrri, en það er aðgreind með því að skammtinn af sítrónu, túrmerik og engifer hvað varðar hljóðstyrkinn mun vera minni. Þetta þýðir að slíkt vatn getur verið drukkið á daginn. Blandið öllum innihaldsefnum frá kvöldið og drekkið í kæli á einni nóttu. Drekka kælt, þú getur jafnvel bætt við nokkrum ísbökum - læknar telja að við fyrstu merki um kvef, kalda drykki hjálpar til við að drepa bakteríur hraðar.
Safa - vítamín sprengju
• 1 epli
• 1 gulrót.
• 1 appelsínugult
• 3-4 dropar af D3 vítamíni
Vor drekka ferskt safi þarf á hverjum degi. The appelsína inniheldur C-vítamín, í epli - járn, og í gulrótum - vítamín A. Prosa með nokkrum dropum af D3 vítamíni, sem styrkir ónæmi og bætir skapið, það kemur í ljós mikinn drykk.
Smoothie frá Kiwi og Spínat
• 1 banani
• 1 kiwi.
• 3-4 teningur af frystum spínati
• 1 msk. Fræ hör.
• 1 msk. fræfræ
Ef um morguninn viltu ekki borða hafragrautur með ávöxtum eða kotasælu, undirbúið smoothie - þessi drykkur er oft gagnlegur en kaffi. Vaknaðu öll innihaldsefni í blöndunni og brjóta drykkinn á KIP-hettuna, sem hægt er að taka með þér til að vinna. Banani inniheldur kalíum, kiwi-fólínsýru og flavonoids, spínat - omega-3 og fosfór, hör og sesam eru einnig ríkir í microelements.
Kiwi - flavonoid uppspretta
Mynd: Unsplash.com.
Berry Morse.
• 2 l af vatni
• 100 g tranber
• 100 grömm lömb
• 100 grömm af hindberjum
• 100 grömm BlackBerry
• 100 grömm sjór buckthorn
Berir eru alltaf gagnlegar í hvaða magni sem er. Því fleiri innihaldsefni sem þú tekur fyrir morse, því betra - hvert ber hefur einstaka efnasamsetningu. Morse þarf að elda í potti í 15-20 mínútur frá því að vatnið er sjóðandi og láttu það síðan fyrir nóttina. Þú getur drukkið það heitt eða kælt - eins og þú vilt meira.