Elena Kushnirenko - alþjóðleg lögfræðingur. Hann tók þátt í samningaviðræðum um aðild Rússlands til Alþjóðaviðskiptastofnunarinnar, unnið í SÞ, nú áhyggjur í einum alþjóðastofnunum, kennir MGIMO.
"Analytics, þróun samninga, samningaviðræður, fyrirlestra - allt þetta er algerlega" mitt, "segir Elena. "En einn daginn, örlög leiddi mig í leikhúsið." Schukina, þar sem ég fékk viðbótar menntun í aga "talhæfni". Í "Pike" voru frábær kennarar, andrúmsloftið, það var kafa í algerlega ólíkum heimi: Ég sá náungar nemendur mínir verða "aðrir" eftir að hafa lesið leið frá listrænum verkum, þátttöku í edudes, lestur versum, ræðu improvisation .. . Og ég vildi að ég vildi að allir fái tækifæri til að læra að tala vel, reyna á aðra hlutverk, til að sýna skapandi tækifæri þeirra - svo skapandi verkstæði "greindur" birtist.
"Til að byrja með mun ég segja hörmulega sögu, sem gerði óafmáanlegt áhrif á mig. Svo, einn af félagi mínum er heilbrigt, klárt, aðlaðandi ljósa með bláum augum, sem kallast "maður á læknum ár," starfaði í tölvufyrirtæki. Starfsemi vinur minnar - mun kalla það Stanislav - það hefur komið niður til að gera tölvuforrit til að koma upp og stundum ráðleggja notendum. Einu sinni spurði höfuðið Stanislav að fara á sviði chamomiles og eyða námskeið fyrir nokkrum sætum endurskoðendum. "Gott, ekkert vandamál," svaraði Stanislav og setti fram í átt að "sviði chamomiles." Söngur lag, kemur hann til "sviði Chamomy", kemur inn í salinn og sér að það eru ekki nokkrar sætar konur, en maður með 10 hræðilegu konur endurskoðendur. Hann var horrified, strax vildi "heima, móður sína," en það var ekki hægt að flýja strax uppeldi, en það eina sem hann gat þykkað á því augnabliki - þetta er beiðni um "fyrirgefningu": "Eeeee, þú Getur ... Fimm mínútur ... að undirbúa ". Hann fór frá salnum, fór á klósettið, sagði sjálfur: "Stanislav, vel, þú ert maður, vel, þú getur, vel, þú munt ekki segja þessum konum hvernig á að nota tölvuna." Skilað, horfði á augu kvenna, þyrstir að tala við mann, það varð aðeins verra, hann gat ekki einu sinni muna og hvers vegna kom hann í raun og hvað þeir vilja af honum, hendur voru skjálfandi, röddin hvarf. Hann bað um að gefa honum sex mínútur "að reykja." Konur skilja augljóslega álagið af ástandinu, condescending sammála. Stanislav kom út úr salnum, settist niður á þjóðveginum í ganginum, byrjaði að sannfæra sig: "Við skulum fara, fara til þeirra, segðu mér. Bara hálftíma - og þú ert frjáls. " Ég baðst afsökunar, fór á klósettið. Hafa safnað öllum vilja í hnefanum, skarpur, afgerandi skref aftur til salsins, án þess að hækka augað til almennings, lagði afritunum, sem aðeins hann átti á borðið, og að lyfta augunum, byrjaði námskeið: " Halló, hversu ánægð ég er ... ", en hér sigldi hann allt fyrir augum hans, áttaði hann að hann gat ekki lengur nauðgað sjálfum sér, greip pokann og hljóp út úr salnum.
Hvernig var örlög Stanislav (ekki enn gift) - ég segi þér næst, og nú mun ég aðeins segja að eftir "furora framleiddi", fór hann að ræðuþjálfun.
Ég er viss um að hver og einn okkar geti muna svipaða sögu í lífi þínu. Svo hvernig á að sigrast á ótta við almenning, hvort sem það er frammistöðu fyrir fjölmargar áhorfendur eða samtal við "uppáhalds" leikstjóra? Hvað ef þú ert með bókstaflega "eina mínútu" áður en þú slærð inn "búrið með tígrisdýr"?
Muna hvað gerist við okkur þegar við erum hrædd við eitthvað? Við erum að berjast ótta, allur líkaminn er þvingaður, við erum að flytja með erfiðleikum, "í Zobu anda reyk" - við anda yfirborðslega, breytum við hraða ræðu, röddin sjálft breytist, við erum lögð áhersla á okkur sjálf, við erum ekki uppi til almennings.
Ég mun gefa nokkur dæmi um æfingar sem nota fólk opinberra starfsgreina til að létta ótta, spennu.
The fyrstur hlutur til að gera er að fjarlægja líkamlega hreyfimyndir, finna líkama þinn. Til að gera þetta þarftu að gera nokkrar hreyfingar. Það virðist sem fyrir bull, kynningin mín að gera í fimm mínútur / leikstjórann sem kallast og biður um að fara, hvers konar hleðslu getum við talað um? En við erum ekki að tala um hleðslu á morgnana, en um að fjarlægja korpla klemmuna, að fjarlægja lömunaráhrif af spennu, sem leyfir okkur ekki að anda, gerir hreyfingin, leyfir ekki að hugsa og tala.
Svo, til þess að fjarlægja líkamann klemma, henda ótta og öðlast traust, þú þarft að finna stað þar sem þú munt finna þig án óviðkomandi auga, þar sem þú myndir ekki hafa áhrif á áherslu á þig og gera nokkrar æfingar.
(a) "peschinki". Stattu upp, skínið smá með höndum þínum, fótum, með öllum líkamanum, eins og þú hristir náðina.
(b) "kasta út ótta." Hellið í stað, eins og þú vildir hrista út allar innri.
(c) "Mill". Þú getur dáist að hendurnar eins og vindmyllu, eða stökk, sláðu ímyndaða peruna, þar með "Otgonit" frá þér ótta við í burtu.
(d) "Þvoðu hendurnar" - járnbraut með höndum, fingrum - hendurnar ættu ekki að vera kalt, blautur.
Eftir þessar æfingar verður þú að líða vel, líkaminn verður að vera "mjúkur", slaka á.
Ég horfði nýlega á slíka mynd: tónleikasal til þeirra. Tchaikovsky, á bak við tjöldin er frægur leikari sem er nú þegar, líklega í fimmtíu, að hafa, í sömu röð, mikil reynsla af opinberum ræðum. Svo, þessi leikari stökk, gerði möluna með höndum sínum, sláðu ímyndaða peruna. Og allt þetta gerir hann fyrir ræðu, sem stóð nákvæmlega fimm mínútur!
Ef þú ert til dæmis á skrifstofunni og þú hefur ekki tækifæri til að hoppa eða þvo hendurnar, geturðu setið á stólinn, rétta bakið og sláðu þig til hægri, þá á vinstri hné, hægri þá til vinstri öxl. Og svo tíu og fimmtán sinnum. Þessi æfing, eins og kennari minn sagði, gerðu fólk sem tók þátt í fjandskapum til að róa sig niður.
Annað er nauðsynlegt að gera - endurheimta andann. Þegar við höfum áhyggjur, erum við fljótt og yfirborðslega anda, við skjálftum rödd, við fljótt, hljóðlega og kröftuglega tala. Er hægt að hlusta á slíkan mann? Ekki! Við þurfum að róa andann þinn. Ef við erum hægur og djúpt anda, munum við geta dregið úr eða jafnvel útrýma ógnvekjandi ástandinu.
Hér eru tvær dásamlegar öndunaræfingar sem hægt er að gera fyrir frammistöðu:
(a) "Air Ball". Inhales djúpt í maga, eins og ef þú andar verulega frjókorna úr blóm, og andaðu hægt og rólega og blása upp ímyndaða loftkúlu. Venjulega er þessi æfing endurtekin átta sinnum.
(b) "öndun með einkunn." Innöndun, andlega talað við sjálfan þig: "Einu sinni, tveir, þrír, fjórir," fylla smám saman kvið með lofti. Á kostnað fimm, sex, sjö, átta seinka andann sinn. Eftir það, andlegt talar: "Einu sinni, tveir, þrír, fjögur, fjögur, fimm, sex", anda smám saman í gegnum munninn. Venjulega er þessi æfing endurtekin átta sinnum.
Eftir að hafa framkvæmt þessar æfingar, hefur þú ókeypis líkama, ókeypis rödd, þú ert fær um að hugsa og stjórna ástandinu, þú ert tilbúinn fyrir ræðu / alvarlegt samtal. Þú byrjar ræðu þína - og þú ert drottningin!