Drekka vítamín ef ekki allt árið um kring, þá að minnsta kosti í offseason, þegar í vana Rússa. Talið er að töflu vítamín geti komið í stað þeirra sem við erum ekki leyfð frá mat. Lyfjafyrirtæki halda því fram að vítamín bæta velferð okkar, gera glaðværð og vernda gegn kvef.
Í dag eru tilbúið vítamín ekki aðeins í lyfjafræðilegum undirbúningi, heldur einnig í mörgum matvælum. Þau eru bætt við curds, jógúrt, bakaríafurðir og svo framvegis.
En nýlegar rannsóknir sýna að frásog næringarefna úr tilbúnum vítamínflokkum er verulega erfiðara en frásog vítamína úr grænmeti og ávöxtum.
Þar að auki komu bandarískir vísindamenn að þeirri niðurstöðu að sumir þættir sem eru í töflunum og hylkjum geta safnast upp í líkama okkar og leitt til heilsufarsvandamála. Svo, meðal neikvæðar afleiðingar þess að taka vítamín eru eitrun á mismunandi alvarleika.
Vísindamenn mæla með ekki að örvænta og ekki fjarlægja allar vörur og undirbúningur sem inniheldur tilbúið vítamín úr mataræði. En gæta þess að fá mikilvægustu efni úr náttúrulegum máltíðum væri gott.