Þjálfun hækkuðu vöðvana vinsælari en að borga eftirtekt til rannsóknarinnar á fjölmiðlum - þessi þróun er hægt að skilja. Stúlkur eru að upplifa að rúmmál mitti þeirra muni aukast, og þetta er ekki til einskis: styrking allra vöðva á meðan viðhaldi fyrrum kaloría næringarinnar mun auka bindi. Hins vegar getur þú dregið úr daglegu stöðu kalorage og sjáðu hvernig líkaminn þinn er umbreyttur með lækkun á hlutfalli af fitu. Segðu hvers vegna þú þarft að styrkja COR.
Eftirlit með ofbeldi
Fylling, magan eykst í bindi þar til maturinn brýtur í smærri stykki og fer ekki lengra á vélinda. Stækkun magans stækkar vöðvana í fjölmiðlum þannig að þú byrjar óþægindi og löngun til að borða töflu til að flýta fyrir meltingu. Þessi merki segja að slík hluti af mat var of stór fyrir þig - í næsta skipti reyna að setja minna eða ekki til að panta svo marga diskar á veitingastaðnum.
Viðhalda stellingu
The þróaður bitari hjálpar til við að halda líkamanum í slétt lóðréttri stöðu, Toggda, eins og í betlarum, færðu taugarendana, sem gerir skarpa sársauka eða dofi líkamans. Þar að auki, við uppfyllingu flestra æfinga, verður þú að hámarka vöðvana af fjölmiðlum áður en þú klippir þau á útöndun. Á þessum tímapunkti teygirðu samtímis bakvöðvum þínum, sem eykur blóðflæði til þeirra og mýkt þeirra. Með venjulegum flokkum, munt þú finna að bakið þitt hefur orðið verulega minna veikur.
Jafnvægi mun hjálpa þér í öðrum íþróttum
Mynd: Unsplash.com.
Bætt jafnvægi
Flest æfingin notar vöðvana í fjölmiðlum og til baka. Þróun þeirra kemur í veg fyrir þjálfunarferlið og draga úr hættu á meiðslum í venjulegu lífi - til dæmis, þú ert líklegri til að falla á sléttum ís, þar sem það mun draga úr fjölmiðlum vöðvum í tíma og fara burt eða disjoint svo sem ekki að falla . Einnig, margir íþróttamenn athugaðu að þróaðar vöðvar í fjölmiðlum hjálpar þeim að taka þátt í öðrum íþróttum - frá brimbrettabruni.
Hjálpa í fríðu
Strangir og kvensjúkdómar hafa í huga að á fæðingu er kona mikilvægt að anda rétt. Helstu öndunartækni er hægur andardráttur og beittur tíð útöndun. Á sama hátt andar þú þegar þú þjálfar vöðvana í fjölmiðlum, sem þýðir að á fæðingu fyrir þig verður ekki að leggja áherslu á kerfisbundið öndun með þreytu og sársauka. Þess vegna verður þú að flýta almenna ferlinu og sléttri yfirferð barnsins á almennum brautum, forðast hlé frá sterkum jerseysi eða drápu öndun - tíðar villur sem fæðast konum.