Nellie Popova - leikkona, sem og leikhús og elskendur í röðinni vita vel. Leikarinn sjálfur skilur að það sé í formi sem gerir þér kleift að standast langa myndatöku og flóknustu sýningar.
Ég var alltaf þunnur - Þetta er erfðafræði, þökk sé mömmu og pabbi. Það hefur lengi verið tekið til að jafnaði ekki að ofmeta - það er betra að farast. Besta mataræði! Ljóst er að í gegnum árin bætum við enn í þyngd, breytingar á hormóninu, og hér er nauðsynlegt að vera sérstaklega viðvörun. Ekki leyfa þér mikið þarna. Mig langar að borða, en helmingur. Ég er fyrir góða mat og rétta næringu: kjöt, fiskur og grænmeti. Garnish - mjög sjaldgæft. Ef kartöflur steikt með sveppum, þá hvernig á að laga það! En það virðist mér, og þetta getur verið ef lítið. Engin þörf á að banna betri takmörk. Val mitt er fiskur, rækjur og alls konar sjóskór. Og auðvitað, salöt, aðeins án majónes, á ólífuolíu. Svo kemur í ljós gagnlegt mat! Til dæmis, mjög einfalt uppskrift. Taktu laufin af arugula, látið út á stórum diskum til að loka botninum alveg, bæta því þunnt sneið meðfram perunni, osti með mold stökkva á ... það er mjög bragðgóður!
Ég hlaupa ekki á morgnana, ég fer ekki til líkamsræktarstöðvar , Ég vafra ekki, ekki synda í lauginni. Íþróttin mín er starfsgrein, leikhúsið. Fyrir einn leik - mínus eitt kíló. Allt brennur, því það er eytt mikið af orku. Það gerist, líkaminn segir mér: "Elska mig, gerðu það sérstaklega að minnsta kosti nokkrar hreyfingar fyrir mig!" "Og hér man ég og gerðu nokkrar hreyfingar frá jóga, en allt er að teygja og án fanaticism." En maðurinn er bein andstæða fyrir mig. Hann elskar íþróttir, við höfum bæði bar, og hnefaleikar. Hann og áætlunin um morguninn gerir og þrýsta og dregur upp og jafnvel blés kalt vatn. Nýlega, á hjólinu sat: gamall draumur hans varð sannur. Og við höfum frábæra hund, Labrador sem heitir Oliver, Blond, myndarlegur. Og hann gengur okkur! Þess vegna, einn íþrótt með okkur - gangandi, og, taka eftir, í hvaða veðri, þrátt fyrir neitt!
Nelli Popov og maka leikstjóri Vladislav Furmanov eiga skilið titilinn í íþróttamiðlun. Og ef Nellie kýs aðallega jóga og gengur, þá er Vladislav fús til að greiða tíma fyrir máttur leikfimi
Um morguninn þarftu að tala gott orð - Það virðist vera "Ah, hvað fegurð ég er, hvað rakið er ekki mikilvægt fyrir mig" og þess háttar. En ég vann einhvern veginn ekki: eins og ég sé sjálfan mig í speglinum - stundum viltu gráta. Og þá, líklega, eins og allir kona, byrjarðu að þola sjálfan þig: Þeir munu skríða þarna, þeir munu reyna hér, þeir splastuðu andana - og hljóp! Það virðist mér að þú þarft ekki að loot á það, og kannski hugsa um hvað einhver er enn verra. Og þú hefur hendur, fætur, þú sérð, þú heyrir ... svo lifa, njóttu lífsins, hlustaðu á tónlist, dans, hjálpa einhverjum, að í sjálfu sér og ekki slæmt. Svo mikið í kringum er áhugavert! Gleymdu þér og lifðu fyrir eitthvað annað. Til dæmis, fyrir fjölskyldu eða vinnu.
Fyrir mig sem leikkona andlit er tól. Ég horfi á hann, kaupa rjóma, grímur, en hvað annað? Á hverju kvöldi notarðu smekk og þegar þú skýtur er hægt að fara framhjá Grim allan daginn. Andlitið verður þreytt, og í lokin finnst þér ekki alls. Það er ekki þitt. En þegar ég kem heim - þvo ég örugglega í burtu, ég brýtur aldrei til að sofa með máluðu. Andlitið verður að slaka á, anda. Áður, þegar það var ekkert í verslunum, voru allir konur í Sovétríkjunum bjargað af Folk úrræði. Persónulega man ég hvernig alltaf nokkrar dropar af apríkósu eða ferskjaolíu bætt við kreminu. Þjónustan á snyrtifræðingur höfðist ekki áfrýjað, og nú er það ekki svo oft að fara til hans. Til að gera þetta þarftu frítíma: Þú munt ekki giftast vettvangi eða í ramma með marbletti eftir málsmeðferðina! Ef við tölum um málsmeðferðina sjálfur, notaði ég til að gera mesotherapy, og nú er eitthvað alvarlegt nauðsynlegt. En svo langt ekki "gullna þræði" gerði ekki og höfða til plast skurðlækninum. Ég er hræddur! Þó hver veit, kannski munum við nota tillögu um að verða "yngri" kíló fyrir tíu ...
Sumir eru að grínast að besta lækningin fyrir sequent hár er skæri. Hárið mun segja mikið um mann - og farðu ekki til sálfræðings: sársauki rótanna, vafasömum litum síðustu aldar, - allt þetta segir, hvaða tíma maður er nú. Ég reyni ekki að gleyma því. Vertu blonde, eða rauður, eða svartur - það skiptir ekki máli: Hvern fer það. Nú eru svo margir faglegar snyrtivörur og umhirðuvörur, þar á meðal fyrir blondar að augu eru að renna út, og ég vil reyna allt! Þess vegna geri ég alls ekki úrræði til fólksbóta.
Morgun æfingar frá Nelli Popova
Til þess að fljótt vakna og fá hleðslu á glaðværð allan daginn, hefur Nellie nokkrar æfingar í Arsenal. Gerðu þau betur fyrir sturtu og sérstaklega morgunmat.
Nelli Popova er morguninn byrjar með plank
Mynd: pixabay.com/ru.
Planck.
Liggja á maganum. Létta olnbogana á gólfið og skíthællinn er lyfta á olnboga. Í þessari stöðu þarftu að halda út að minnsta kosti þrjátíu sekúndur. Gerðu betri fimm aðferðir með hlé á mínútu eftir alla. Eftir röð af olnboga lyftum, lyfta á hendur og reyna að hækka aðra hendi, en beygja líkamann snúa í áttina. Fara aftur í upphafsstöðu. Að minnsta kosti tíu aðferðir. Hendur þurfa að skiptast á.
Teygja.
Fyrst, teygja í rúminu, þá byrja að hjóla á hliðina á hliðinni, halda djúpum öndun. Þetta mun leyfa að samræma vöðvana í hryggnum. Reyndu að teygja í mismunandi áttir hendi og fótleggja, og þá draga aðeins hægri hönd og fótinn og vinstri, þá gerðu krossinn.
Hleðsla fyrir andlitið
Gerðu nokkrar beygjur af höfðinu sem er lokað, þá með opnum augum. Þá opna augljóslega augun og munni nokkrum sinnum, snúðu ekki höfuðinu. Eftir það, við yaw nokkrum sinnum, en að reyna að birta hljóðið "A-A-A".