Stundum hefur þú enga að deila nánustu upplifunum, jafnvel með bestu vini. Haltu tilfinningum, jafnvel jákvæð, í sjálfu sér - óþolandi störf fyrir sálarinnar. Í þessu tilviki mun framleiðslan vera persónuleg dagbók, en ekki allir vita hvernig á að nota það, eins og heilbrigður eins og hvaða kostir og minuses hafa svo leið til að kasta út tilfinningar.
Hvað getur og þurft að skrifa
Í raun er hægt að skrifa um neitt, vegna þess að dagbókin er persónulegt pláss. Tíð þemu er að upplifa reynslu, birtingar á fundum og ferðum, auk drauma og ótta. Helstu munurinn frá blogginu er að fela textann frá öðrum, jafnvel þótt þú leiði rafræna dagbók. Auðvitað geturðu sýnt meiri sköpunargáfu ef þú ert á leiðinni í pappírsdagbók: Þú getur notað lit handföng eða límmiða.
Gerir skrárnar oft?
Hér verður þú að einblína á óskir okkar og nauðsyn þess að tala. Ef þú skilur að þú farir dýpra inn í reynslu þína, sem gerir þig pirruð, reyndu að ímynda sér hugsanir í orðum og skrifa þau niður á pappír. Sálfræðingar mæla oft með því að nota dagbók í meðferðinni.
Dagbók "ekki að tala"
Mynd: www.unspash.com.
Hverjir eru kostir persónulegs dagbókar
Þú greinir viðburði. Oft er erfitt fyrir okkur að framkvæma rökrétt keðju í höfðinu til að skilja hvers vegna við gerum eitthvað rangt og hvernig ekki að gera mistök í framtíðinni. Þegar þú gerir skrár verður auðveldara fyrir þig að fylgjast með tímaröð atburða sem gerast við þig.
Pappír birgðir allt. Eitt af eiginleikum sálarinnar okkar er að loka fyrir aukalega neikvæð, og því er mikið gleymt. Hins vegar eru aðstæður þegar nauðsynlegt er að fara aftur í óþægilegar aðstæður og vinna það með sérfræðingi, í þessu tilviki er mikilvægt að halda óþægilegt minni ef það er ekki í minni, þá að minnsta kosti á síðum dagblaðsins. Að auki, eftir að þú ert að flytja allt neikvætt á pappír, mun vandamálið ekki virðast svo hræðileg.
Dagbók "ekki að tala". Þegar við deilum reynslu, jafnvel með mjög nánum vinum, eru líkur á að erlendir menn muni vita um samtalið þitt, sem verður mjög óþægilegt á óvart. Í þessu ástandi mun dagbókin verða frábær, að vísu með pappír, hlustandi.
Hverjir eru gallarnir?
Forvitinn innfæddur og vinir. Þrátt fyrir að skrár annarra fólks lesi - slæmt tón, vertu undirbúin að forvitinn fólk veit ekki, getur litið á dagbókina þína. Fela skrár áreiðanlega eða kaupa skrifblokk sem þú getur aðeins opnað þig.
Fullkomnun getur komið í veg fyrir þig. Kvíða fólk getur byrjað að upplifa næstum líkamlega kvöl ef þeir byrja að svindla sig um hönnun eða innihald dagbókarinnar - "Þarf ég að skrifa um það?", "Sennilega var nauðsynlegt að gera það svo, og ekki hvernig það gerðist, "Mér líkar ekki við hönnunina." Ef þú telur að dagbókin skili ekki léttir, en aðeins nýjar ástæður fyrir spennu, þá er betra að yfirgefa þessa hugmynd.
Dagbók krefst tíma. Til að halda dagbók, sem mun ekki aðeins koma með tilfinningalegan fjárfestingu, heldur einnig að þóknast augun, þú þarft að leggja áherslu á nokkrar klukkustundir á dag. Ertu tilbúinn að eyða tíma í hönnun texta og hugsana þína? Ef svarið þitt er jákvætt, líklegri til að eignast fallega minnisbók og byrja!