Veistu tilfinninguna þegar það er stöðugt að draga að sofa, þó að það sé enn langt að nætur? Ef já, við sleppum nokkrar ástæður fyrir varanlegri löngun til að leggjast niður og sofna. Sannlega munu sumir af þeim koma þér á óvart. Við skulum byrja.
Þú færð lítið kaloría
Kannski er það ekki stíft mataræði, en lífsstíllinn þegar mikið magn af hitaeiningum er brennt án síðari bata. Eða kannski þú sakna morgunmat, ekki telja það með mikilvægum máltíð, og þess vegna lækkar blóðsykurinn og þú missir hratt orku. Afleiðingarnar eru frekar fyrirsjáanlegir - þú vilt alltaf að sofa. Hvað skal gera? Reyndar er allt einfalt - leyfðu ekki föstu og ef það er engin möguleiki á að borða morgunmat eða hádegismat, ekki gleyma um heilbrigt snarl eins og ávexti og grænmeti.
Þú ert að flytja lítið
Sitjandi vinna, óviljandi til að spila íþróttir - bein leið til þreytu og apathy. Þegar líkaminn er stöðugt í slökkt ástandi sér það ekki ástæður fyrir virkni og því er heilinn að undirbúa að sofa. Þú getur sigrað þetta ástand með því að festa viðleitni. Hvernig á að halda áfram? Deila með tregðu þinni og byrjaðu að minnsta kosti með hleðslu, smátt að hreyfa sig í virkari æfingar.
Gætið þess að aðlögun lífsstíl
Mynd: www.unspash.com.
Þú ert stöðugt að upplifa streitu
Meðan á bráðri reynslu eykst stig adrenalíns í blóði, vöðvarnir eru í óvissu, bíða eftir heilahópnum að ráðast á eða flýja. Þegar merkiið kemur ekki, og þú ert "fastur" í þessu ástandi byrjar líkaminn smám saman að verða þreyttur, sem er hellt í löngunina til að leggjast niður og sofna. Hvað skal gera? Forðastu aðstæður sem gera þér kleift að hafa áhyggjur meira en venjulega, leita hjálpar til sálfræðings, hvað á að vinna út vandamál sem leyfir þér ekki að fara. Ef erfitt er að laga ástandið, eru þær aðferðir við jóga og hugleiðslu fullkomlega að vinna, hvaða hugsanir eru í röð.
Þú ert með þunglyndi
Það er ekki alltaf hægt að viðurkenna þunglyndi, stundum er maður áfrýjað um hjálp þegar geðheilbrigði er í mikilvægum skilningi. Og enn, ef þú meðhöndlar þig með mikilli athygli, geturðu séð merki um falinn þunglyndi, þau innihalda einnig syfja, tregðu til að komast út úr rúminu og stöðugri þreytu, jafnvel þótt þú hafir hékk út. Hvernig á að leysa vandamálið? Til að byrja með er nauðsynlegt að líta á sálfræðing sem þú getur unnið út vandamál, ef nauðsyn krefur, mun hann senda þér til nauðsynlegrar sérfræðings ef venjuleg meðferð gefur ekki niðurstöður.