Þegar við borðum of lítið, neitar líkaminn okkar að eyða hitaeiningum sem fengnar eru með slíkum erfiðleikum, þar sem þau eru á varasjóðnum. Hvað ef ég mun alveg hætta að gefa?
Þess vegna, þannig að þyngdaraukningin minnkar þarftu að takmarka þig í hófi. Til dæmis, í tíma til að borða. Setja fyrir þig, eftir sem þú getur drukkið aðeins vatn. Best af öllu, ef þú gefur upp mat 2-3 klukkustundir fyrir svefn. En það er nauðsynlegt að hafa morgunmat nauðsynlegt, það gefur líkama sjálfstraust þitt að í dag mun það ekki vera án nauðsynlegra næringarefna, og hann eyðir gjarna núverandi orku.
Það er mikilvægt og mataræði. Hlaupa á próteinvörum (kjöt, fugl, fiskur, kotasæla, belgjurtir og svo framvegis) og draga úr mataræði sem er ríkur í skjótum kolvetnum. Þetta má rekja ekki aðeins til kökur, heldur einnig margar drykki, svo sem kaffi með sykri, safa, milkshake, kolsýrt vatni og svo framvegis. Í stöðluðu hluta slíks kaloríuvökva, ekki síður en í mörgum diskar.
Það verður gagnlegt mun byrja meira gangandi. Í vor er það skemmtilegt, og því mun líkamleg æfingar ekki vera í byrði.