Hver af okkur er einkennandi fyrir því að reglulega vera sorglegt og án, en margir seinka þunglyndi, þar sem það er ekki svo auðvelt að komast út. Svo hvernig á að varðveita andlegt jafnvægi, þegar neikvæðar hugsanir hugsa ekki að sleppa? veit svarið.
Gætið að íþróttum
Jafnvel einföld hleðsla er hægt að afvegaleiða þig frá óþægilegum hugsunum. Pick upp flókið af einföldum æfingum sem þú getur auðveldlega framkvæmt heima, og ekki vera latur til að framkvæma þau að minnsta kosti annan hvern dag. Við virkan líkamlega virkni framleiðir líkaminn endorphín sem gefa mikið skap og lögunin herða. Reyna!
Forðastu neikvæð efni
Kvíða fólk hefur tilhneigingu til að ýkja mikilvægi vandans, jafnvel þótt allir séu að tala um hið gagnstæða. Ef þú veist að allir streituvaldandi aðstæður eða fréttir geta knúið þig út úr málum, reyndu að ræða neikvæðar fréttir eins lítið og mögulegt er, flettu ekki þeim í höfuðið. Finndu leið til að afvegaleiða, til dæmis, hlusta á uppáhalds tónlistina þína, kveikja á podcastinu á alveg andstæða efni eða bara fara að sofa í nokkrar klukkustundir til að gefa heilanum kleift að slaka á.
Lifðu dag í dag
Mynd: www.unspash.com.
Talaðu við ástvini
Það er ekkert verra en að vera einn með hugsunum þínum sem ekki leyfa að lifa venjulega. Ef það er engin möguleiki að tala í persónu persónulega, kalla ættingja eða náinn vinur á vídeó tenglum og segðu mér frá því sem þú hefur áhyggjur. Að jafnaði mun edrú álit af hálfu hjálpa þér að líta á ástandið í öðru sjónarhorni, sem mun stórlega auðvelda andlega kvölunum þínum.
Lifðu dag í dag
Við erum svo hrædd við framtíðina og áhyggjur vegna fortíðarinnar, að við höfum ekki tíma í dag. Þó að þú flettir út forskriftir framtíðarinnar, missir þú dýrmætan tíma sem þú gætir eytt með ættingjum þínum eða uppáhalds virkni þinni. Hugsaðu en þú gætir gert núna.