Vissir þú að hugsa um hvers vegna sumir telja að strik örlögin, sem allt er auðvelt að gefa, aðrir kalla sig tapa sem skína ekki neitt gott í lífinu? Þeir gagnrýna sig, upplifa tilfinningu sem óverðugt af því besta, vegna þess að sumir "ekki svo": heimskur, ljót, óskipulögð, óþekkt ... Þessi listi er hægt að halda áfram, en í raun er engin slíkt sett af eiginleikum sem myndu búa til Misheppnaður manneskja, öll viðskipti í hugsun.
Í einni gráðu eða öðrum, ótta við nýjar hlutir, óvissu í sveitir sínar upplifað okkur hvert og eitt okkar, jafnvel fólk sem virðist vera í hollustuhætti. Þetta er allt í lagi. Og ef þú ert ekki fær um að verja skoðun þína, gefðu þér óvilnilega, taktu verkefnið af draumnum eða segðu um tilfinningar þínar. Tilgangur samúð er ástæða til að endurskoða viðhorf til lífsins. Það kemur í ljós að til að verða sjálfstraust hjá einstaklingi er alls ekki nauðsynlegt að breyta búsetustað, að fá arfleifð mikið af peningum, giftast með góðum árangri eða hækka brjósti. Allt sem þú þarft er að breyta skoðun þinni um sjálfan þig.
Mundu myndina "Fegurð í allt höfuðið" með Amy Shumer í aðalhlutverki? The heroine hefur náð starfsframa og persónulega velgengni, að trúa því að dularfullur varð töfrandi fegurð. Og byrjaði að haga sér í samræmi við það. Og þó að nærliggjandi sé enn fyrir framan þá gat hún ekki ákæra þá með trausti hans. Með tímanum tóku þeir að skynja það nákvæmlega eins og hún setti sig. Og fyrir heroine, Amy í lok kvikmyndarinnar varð opinberun að í raun náði hún viðkomandi án töfrandi ytri umbreytingu, einfaldlega tilfinning aðlaðandi og björt.
Sjálfstraustið fer ekki frá eiginleikum þínum, en frá því hvernig þú metur þau
Mynd: Unsplash.com.
Við sjálfum skapa ramma. Af hverju ákvað við alltaf að heimskulegt, ljótt, Bertalanny og getur aldrei dansað? Hvar vaxa rótin óöryggi okkar? Sálfræðingar halda því fram að öll vandamál koma frá barnæsku. Ef foreldrar sögðu oft að nærliggjandi Masha gerir eitthvað betra, og þeir voru á aldrinum og lærðu á topp fimm og Ólympíuleikarnir vann, og þeir fóru til dönsanna, og þeir voru þátt í sundi, "flétturin mun óhjákvæmilega koma upp . Barnið mun líða að hann sé í eitthvað verra en aðrir, og óttast að gera eitthvað, upplifa ótta við bilun.
Ég dreymir enn um martröð draumur að ég afhendi líkamlega menntunarpróf. Í skólanum, fréttirnar sem við erum að keyra þrjú kílómetra í dag, olli mér stöðu læti. Ég uppgötvaði alls konar afsakanir, svo sem ekki að fara í lexíu, vegna þess að ég var viss um: Krossinn sem ég er ekki að fara. Hvað var rangt? Af hverju ég var og fór með fjarlægð á hálfleiknum - ég skil ekki. Eftir allt saman var það eðlilegt, heilbrigt barn. Ég man ekki þegar fyrsta bilunin gerðist, og ég byrjaði að íhuga mig örorkulista, en ég var mjög vel horfði á það. Einnig hellti Fizruk olíu í eldinn, stöðugt podding yfir veikleika mína og klaufalegt. En í ellefta bekknum stóð spurningin upp með brún: Ég fór í gullverðlaunin, og aðeins fordæmd líkamleg menning dró mig niður. Og þá kom í ljós að vandamálið var ekki þess virði að útsaumur eggið. Vinur minn og ég byrjaði að hlaupa á morgnana. Þegar mánuður seinna flaug ég þessar þrír kílómetra eins og fugl. Ótti, útfærslan sem var Fizruk með skeiðklukku, ekki lengur skotið mig. Ég man eftir mikilli andliti hans, þegar málað er, en hamingjusamur, ég kom í gangi til að klára. Á því augnabliki, þegar þú sigrast á þér, virðist flókin þín opna ákveðna loki, og þú ert óvart með orku gleði. "Ég get!" Á stofnuninni tók ég þegar þátt í keppnum, varið heiður móðurháskóla, og þá var íþróttin alltaf til staðar í lífi mínu.
Bruce Almighty.
Óvart í sjálfu sér, fólk er yfirleitt sterklega looser við mistök þeirra og ekki taka eftir árangri. Og það kemur í ljós að allt er ekki svo slæmt. Til að hjálpa, ættir þú að byrja að skrifa hugsanir þínar. Telur þú að heimskur, en hvernig geturðu þekkt það? Kannski var sagt frá Marya Ivanovna í kennslustund Stærðfræði? En ekki allir vera Sofya Kovalevski, mjög líklegt er að hugurinn þinn sé sýndur í eitthvað annað, og rök sem þú ert í raun klár miklu meira? Hvaða staðreyndir frá lífi þínu geta staðfest þetta? Það er gagnlegt að taka blað og deila því í þrjá hluta, í einum dálki skrifaðu jákvæða eiginleika þess sem þú getur verið stoltur af, í hinu - árangur þinn og árangur og í þriðja lagi - þau svæði þar sem þú gætir sýnt þér færni.
Við takmarkum oft okkur, ekki einu sinni að ákveða að hefja nýtt mál, verkefnið er áhyggjufullt að ekki hæft. En þegar hið fræga ameríska þjálfara á sviði sjálfstætt þróunar Anthony Robbins spurði hvað leyndarmál velgengni hans, sagði hann að öll fyrirtæki hefji alltaf með hundrað prósent sjálfstrausti að hann myndi ná til loka niðurstaðna. Og aðeins þá meistarar færni og hæfni sem nauðsynleg er til að greina hugsað. Flest okkar koma nákvæmlega þvert á móti, og stundum er það að heimsækja ýmis háþróaða námskeið, við ákveðum samt ekki að spyrja yfirmenn um flutning til ábyrgari og mjög greiddra vinnu.
Gagnlegt að stjórna "innri umræðu þinni", fylgjast með neikvæðum hugsunum
Mynd: Unsplash.com.
Hvar á að öðlast traust? Það eru nokkrir æfingar sem hjálpa til við að finna þessa töflu tilfinningu. Mundu að augnablikið af hæsta triumph þínum, frestað andlega í það, finndu ástandið með stolti, euforði, gleði, sem þá upplifað, "drekka" þá. Þú hefur þá, það kemur í ljós núna! Þú getur æft hugleiðslu. Það eru nokkrar leiðir. Sitið á tyrkneska, slakaðu á, rétta bakið. Ímyndaðu þér að þú þjáir geisla af trausti, það fyllir alla búr líkama þinnar með styrk og orku sem þarf til að framkvæma hugsuðina. Sumir æfðu listameðferð - Ímyndaðu þér hvernig sjálfstraust þitt kann að líta út. Þetta getur verið eitthvað: abstrakt mótmæla, planta, skepna, töfrandi skepna, ofurhetja. Aðalatriðið er að horfa á hann, fannst þér að óttast og efast um að hörfa. Það er gagnlegt að stjórna "innri umræðu þinni", fylgjast með neikvæðum hugsunum. Spyrðu sjálfan mig spurningu: Hvaða sannanir get ég tekið í þágu þessa samþykkis? Og ég fullvissa þig: Muna neinar neikvæðar reynsla, þú munt strax finna bæði mótmælendur, þú munt skilja að það er engin ástæða fyrir viðvörun mikið af ástæðum. Aðalatriðið er að betrumbæta athygli þína. Sjálfstætt fólk leggur ekki áherslu á eigin mistök og mistök. Ekki mistök einn sem gerir ekkert. Neikvæð reynsla getur orðið upphafspunktur til að stilla hegðunarmyndina, breyta hvatninginni. Almennt, í öllum erfiðum aðstæðum, spyrðu sjálfan þig spurninguna: "Hvað myndi ég gera sjálfstraust á mínum stað?"
Taktu pate frá hillum!
Við lesum óörugg í sjálfu sér í einu: sterkur stabbing ræðu, hlaupandi útlit, skera af axlir, eins og ef undir alvarleika daglegs mótlæti og vandræða. Reyndu að ná góðum tökum á líkams tungumálinu: rétta bakið, rétta öxlina þína, farðu út fyrir skref, lyftu höfuðið frá jörðinni. Mæta fólki vinalegt bros og sterka handshake - þú munt finna hvernig viðhorf til þín mun breytast. Og þá er meðvitundin stillt fyrir nýja mynd.
Fólk með lítið sjálfsálit, að jafnaði, er ekki eins og að virða sig. "Ég mun gera", "og svo kemur út," "Ég hef ekki efni á því," "Já, hver ég þarf ekki einu sinni að koma upp í höfuðið. Og ef þeir komu, eltu þá í burtu. Þú ert manneskja, einstakur að búa til náttúru og verðugt best. Leyfðu þér ekki að eignast þér snekkju, persónulegt flugvél eða eyða helgi í lúxus hótelinu í París, einbeita sér að því sem þú hefur efni á: sjá uppáhalds myndina þína, ganga um borgina, borða ís, kaupa eitthvað lítið, En skemmtilegt - vinsamlegast sjálfur á hverjum degi.
Hvernig virka leiðbeinendur? Fyrir framkvæmt lið, verðlaun þeir dýrið með stykki af sykri. Á hverjum degi gerum við eitthvað og ná árangri. Fjarlægt íbúð? Gerði skýrslu? Undirritaður í ræktinni og fór þar? Lofið þér fyrir þetta og verðlaun, og strax! Heilinn okkar er raðað svo kirsuber að ef launin ekki koma strax, tengir hann það ekki með árangursríkri niðurstöðu. Það er, þú getur skilið hugann að kaupin á fallegu dýrri kjól og ferð til restarinnar af landamærunum sem gerðust vegna þess að þú hefur unnið hart og erfitt, en það eru engar styrkingar á vettvangi tilfinninga og tilfinninga. Svo er engin tilfinning um sigur og vaxið ekki með trausti okkar. Jafnvel ef það er liðið klukkutíma er nú þegar bilið milli þess að afstemman og launin sem berast. Svo er betra að ákvarða fyrirfram hvað "hvolpur" þú munt umbuna þér. Kannski verður það að hringja til ástkæra mannsins, klukkutíma tileinkað sjálfum sér, kaffi með súkkulaði - jafnvel bara lofað heimilisfangið fyrir sjálfan þig.
Lofaðu sjálfan þig fyrir hvaða, jafnvel minnstu, árangur og verðlaun, og strax!
Mynd: Unsplash.com.
Lítil hólf
Einn af vini mínum var glaður hræddur við að hitta stelpu. Þar að auki er það fyndið og auðvelt að daðra í félagslegur net, en um leið og það náði fundum í raunveruleikanum, var bara málið að tapa. Nokkrum sinnum gaurinn flýði einfaldlega til tilnefndra dagsetningar. Nú, á tímum Zasille græjanna, er það ekki auðvelt fyrir okkur að opna upp á ókunnuga manneskju, en þú verður ekki að byggja upp persónulegt líf í símanum. Byrjaðu smám saman að æfa aðra. Smile til gjaldkeri í matvörubúðinni, skiptast á par af setningum með þjóninum á kaffihúsi, ræða eitthvað með nágranni á vefsvæðinu. Þú getur fyrst fundið fyrir óþægindum, en því meiri æfing, því auðveldara mun það fara.
Almennt styrkir ekkert sjálfstraust okkar, sem leið út úr þægindasvæðinu. Til dæmis, ég fyrr en nýlega vissi ekki hvernig á að skauta. Það var nokkrar tilraunir í æsku, en síðan þá eru svo mörg ár liðin ... Ég öfundað vinum mínum sem lagðu út á síðum sínum og myndskeiðum á rinkinu. En hann sjálfur feiminn - ég var hræddur um að ég myndi líta óþægilega og fáránlegt. Og nú í vetur, að taka yngri barnið af eiginmanni mínum, fórum við þar allt saman. Það kom í ljós að ég var alveg til einskis, ég svipti mér svo ánægju - að renna á ísinn. Líkaminn sem er óskiljanleg leið muna færni sem berast, og ég rúllaði nokkuð vel, ekki einu sinni fallið. Ég held, ef ég er enn hoppaði með fallhlíf, mun ég ekki hræða neitt í þessu lífi.
Prófaðu nýja og auka fjölda eigin getu þína. Áhugavert áhugamál, sem þú færð ánægju og gleði mun bæta við og öruggur í sjálfum þér og mun hjálpa skipta. Það er gagnlegt í fyrstu til að halda dagbók, ákveða litla sigra og árangur þinn. Og þá mun það ekki vera óþarfur. Hver nýr dagur byrjar með viðeigandi staðfestingu, sem gerir þér kleift að stilla á jákvæðan hátt. Ákveða vandamál eins og þeir koma og reyna ekki að spá fyrir um framtíðina (sérstaklega í dökkum litum).
Trúðu að allt sé auðveldara, mundu að enginn er fullkominn og maður velur í einu getur verið bargan á öðru sviði. Það er ekkert hræðilegt í þessu - veit ekki eitthvað og ekki geta. Í fæðingu, vissum við ekki hvernig á að ganga og tala - lært það sama! Það er alveg eðlilegt að gera mistök - þegar við þekkjum það, slakar vér, verða þolandi gagnvart okkur og öðrum og þar af leiðandi fáum við miklu meiri orku. Ekki dvelja á fyrri neikvæðri reynslu. Villa - bara leið til að sýna hvernig á að gera rétt!
Skref fyrir skref leiðbeiningar:
Fyrstu viku. Mjög gagnlegt að halda dagbók. Á hverjum degi, skrifaðu niður að minnsta kosti þrjú atriði sem þú ert þakklátur. Það getur verið einhver lítill atburður dagsins. Smám saman muntu sjá að í raun hefurðu margar ástæður fyrir gleði. Rétt áður, af einhverri ástæðu tóku ekki eftir þeim.
Annarri viku. Skráðu aðstæður þar sem þú fannst óvissu í hæfileikum þínum og efast um. Hvað finnst þér, hvað eru ástæður fyrir slíkum óvissu? Í lok vikunnar skilurðu hvað aðal ótta þín er. Hugsaðu hvernig þú getur brugðist við þeim, sem er breytt.
Þriðja viku. Skrifaðu niður það sem þú gerðir til að sigrast á viðvörunum þínum og ótta. Hvernig líður þér? Sama hversu lítið skref þín væri, það er enn sigur. Við nálgumst smám saman markmið þitt. Og vertu ekki hræddur við að gera mistök.