Morgunverður er talinn einn mikilvægasti máltíðin, sem ekki er hægt að sleppa ef þú annast heilsuna þína og viðhalda fallegu mynd. Við munum segja frá þremur grundvallarreglum fyrsta máltíðarinnar, sem ætti alltaf að vera í höfuðinu.
Ekki vera latur að elda morgunmat
Vissulega veistu að morgunn máltíðir stuðlar að því að hefja öll lífverur kerfi, en þú verður sammála um morguninn höfum við oft ekki tíma til að safna, ekki að fara upp á hella og 20 mínútur til að elda svo gagnlegt, en svo A "Capricious" haframjöl. Engu að síður er það þess virði að byggja upp stjórnina þína á þann hátt að þú hafir nægan tíma til að elda morgunmat fyrir sjálfan þig. Sérfræðingar krefjast þess að morgunmat sé krafist eigi síðar en 40 mínútum eftir vakningu. Ef þú skilur að á morgnana muntu ekki hafa tíma til að elda dýrindis morgunmat, drekka hafragrautur frá kvöldinu. Í morgun þarftu aðeins að bæta við uppáhalds ávöxtum þínum eða berjum þínum.
Morgunverður ætti að vera fullnægjandi
Eitt sandwicher eða stykki af osti er greinilega ekki nóg til að halda áfram að borða, og magan mun ekki segja þér "Þakka þér fyrir." Gakktu úr skugga um að þú hafir nóg hitaeiningar á borðið til að halda utan um að minnsta kosti þrjár klukkustundir. Helst ættir þú ekki að taka hlé í móttöku matvæla meira en 4 klukkustundir, en á sama tíma þarftu að gera án snarl og sætar bars sem mun ekki koma með neitt annað en vandamál með magann og auka sentimetrar á mjöðmunum. Því bunanas og hnetur í morgunmat, sem mun gefa þér nóg orku til fyrstu þriðja dagsins.
Fylgdu hluta
Morgunverður ætti að gefa þér nauðsynlega magn af kaloríum í nokkrar klukkustundir, en þetta þýðir ekki að þú verður að overeat. Of mikið hluti er þegar slæmt. Ef þú vilt allt strax skaltu borða helminginn af því að þú vilt virkilega, til dæmis, hálft brotsjór jógúrt, eitt egg, nokkrir ávextir og stykki af brauði. Þetta magn af gagnlegum hitaeiningum er nóg fyrir kvöldmat.