Í nánu kúlu skapar maður oft mörg vandamál. Hins vegar er þetta svæði mannlegs lífs venjulega ekki rætt í breiðum hringjum. Tíð hindrun fyrir fullt kynlíf í konum er vanhæfni til að "slökkva á" höfuðinu og slaka á.
Næstum hver kona er kunnugt um ástandið þegar augljóslega nálægð við manninn hans kemur, og í höfuðinu alveg afvegaleiddar hugsanir eins og "þarf að skrá sig fyrir nudd", "er það þess virði að þetta handtösku?", "Mæta mömmu á stöðinni á laugardaginn eða röðin hefur hún leigubíl. " Sammála, það er erfitt að gefast upp til tilfinningar og tilfinningar þegar höfuðið er stífluð með óheimilum málum, sem, eins og það virðist sem kona, þarftu að leysa það núna.
Í nánu kúlu skapar maður oft mörg vandamál.
Mynd: pixabay.com/ru.
Til að fleygja óþarfa þráhyggjuhugmyndum, reyndu að ná góðum árangri í skilvirkum aðferðum slökunar. Þeir munu vera gagnlegar ekki aðeins fyrir kynlíf, en bara í daglegu lífi í lok dagsins.
Reyndu að slaka á oft. Prófaðu á hverjum degi, að minnsta kosti smám saman. Vitandi brjálaður líf okkar með vitlaus takti, slökun verður ekki bara blazh, en nauðsyn þess að varðveita og viðhalda geðheilbrigði. Segjum að þú hafir upptekinn dag, þú framkvæmir ábyrgðarmann, áhyggjur, vertu viss um að finna tímann í lok dagsins til að koma með hugsanir í röð, gera í líkamlegum æfingum. Tilkynning, kvíðaástandið getur vaxið í langvarandi.
Æfa sem skilið athygli er felting
Mynd: pixabay.com/ru.
There ert a einhver fjöldi af venjur, þú getur reynt að minnsta kosti nokkrar af þeim, en til að framkvæma þau reglulega, það er ekki svo erfitt að eyða 15 mínútum á einfaldan æfingu.
Eitt af árangursríkustu aðferðum er hrista . Kveiktu á tónlistinni eða gerðu í þögn. The botn lína er að verða vitni um allan líkamann: hendur, höfuð, fætur. Vinsamlegast athugaðu að þú þarft stöðugt að breyta taktinum, annars verður vöðvarnir slakað á meðan aðrir eru í spennu. Aðalatriðið er að gera þetta æfa í góðu skapi. Hlustaðu á líkama þinn, hugsaðu ekki um neitt.
Annar æfing sem skilið athygli er WOLW. . Það er gert eins og þetta: Farið á gólfið og farðu að rúlla með hlið á hliðinni, með allri líkamanum sem festar á gólfið, reyndu að ná hámarkssvæðinu. En gerðu það hægt og gefur upp tilfinningar. Trúðu mér, æfingin er mjög árangursrík.
Í tilvikum þar sem það er ekki kveikt og hrista, reyndu að reyna Öndunarfæri . Það er gert mjög auðvelt og einfalt. Þú andar, safna uppsafnaðri spennu í líkamanum og andaðu síðan verulega. Eftir 10 mínútur muntu líða alvöru léttir.
Reyndu að æfa æfingu
Mynd: pixabay.com/ru.
Ein skemmtileg leið til að slaka á er líka Dance Barefoot. . Varamaður hratt og hægur samsetningar þannig að vöðvarnir geti flutt frá einu ríki til annars. Spyrðu heimavinnuna þína, þú truflar ekki, bara svo að þú getur slakað á. Kjarninn í þessari dans er ekki að tæla mann, þú verður að sýna fyrir sjálfan þig, finna náttúrulega byrjun þína. Ef þú vilt fara skaltu klifra inn í húðina af einhverju dýri sem þú velur. Eins og þú veist, vegna streitu, adrenalín er framleitt, sem er gagnlegt í hádegi þegar það er mikilvægt verkefni, en að kvöldi er hann alls ekki fyrir neitt, þar sem með hækkun á adrenalíni til að slaka á og njóta ánægju á meðan þú kynnir þig mun ekki ná árangri. Þannig að dansið verður eins ómögulegt við leiðina.
Reyna Öndun maga . Andaðu þar til magann er ávalið eins og blöðru, andaðuðu síðan, hjóla einnig í magann þannig að hann blósi og samþykkti upphaflega stöðu sína. The þægilegur til að framkvæma þessa æfingu verður staða þegar þú liggur á bakinu. Fætur svo aðgát svo að þeir séu boginn í hnén. Þannig að þú munt slaka á magann og neðri bakið. Setjið einn hönd á brjósti og annað - á maganum. Gakktu úr skugga um að öndunarferlið fer fram í gegnum magann, annars verður öll viðleitni til einskis. Æfingin er einföld, það er auðvelt að framkvæma á hverjum degi.
Ein skemmtileg leið til að slaka á er dans berfættur
Mynd: pixabay.com/ru.
Samkvæmt mörgum sálfræðingum er kona fæddur til að setjast og njóta mest. Jóga telur að orka kvenna, sem er orkan af ánægju og orku seinni chakra, er í legi. Ef í höfuðið óreiðu er leiðin til gleði lokað fyrir þér, þar sem ánægja er ekki um höfuðið, heldur um líkamann. Þess vegna er það svo mikilvægt að læra að heyra líkamann, því það sem þarf til að losa höfuðið. Þá kynlíf fyrir þig bæði verður aðeins skemmtilegt pastime sem þú getur ekki kvartað.