Hleðsla verður
Nákvæm vísindaleg skýring á því hvers vegna í meðallagi, en venjulegur líkamlegur áreynsla hækkar ónæmi og mikla minnkað það, hafa læknarnir ekki fundist. Fyrsta stórfelld rannsókn á sambandi milli þjálfunar og friðhelgi var haldin af vísindamönnum frá Háskólanum í Illinois. Þeir gerðu tilraunir á músum, sem í rannsóknarstofu voru sýktir af inflúensuveirunni. Nagdýr, sem leiða kyrrsetu lífsstíl, dó í dýrð vísinda, músa, sem voru of farsíma, voru einnig ekkert á að batna, en þeir sem fluttu reglulega, en í meðallagi, batna fljótt. Byggt á rannsókninni, hafa vísindamenn gert ráð fyrir að líkamleg virkni mismikilra gráða hafi áhrif á jafnvægi milli tveggja tegunda ónæmisfrumna, sem annaðhvort bæla eða virkja bólguferli. Það er, ef þú reglulega, en án óþarfa fanaticism, eru þeir þátttakendur í íþróttum eða bara eins og að ganga á fæti, þá eru ónæmisfrumur af tveimur tegundum í efnahagsreikningi og þú hefur minna tækifæri til að taka upp árstíðabundið kulda.
Miðlungs, en venjulegur líkamlegur áreynsla aukast ónæmi
Mynd: pixabay.com/ru.
Kvöldverður er borinn fram!
"Vor kom - við munum fara frá vítamínum," fólk sem kaupir vítamín fléttur í apótekum halda því fram. Á sama tíma komu vísindamenn að þeirri niðurstöðu að vítamínin sem fæst úr máltíðinni eru frásogast betur en tilbúið. Mál í efnafræðilegri uppbyggingu þeirra. Til dæmis samanstendur C-vítamín í sítrusávöxtum af sjö myndbrigðum askorbínsýru, og í tilbúnu hliðstæðu sinni er aðeins ein myndbrigði. Sama gildir um E-vítamín, sem einnig hefur andoxunareiginleika. Hins vegar ætti hypochedrics að róa niður: Vitamín í nútíma Rússlandi er nánast ekki að finna í klassískum. Oftast við þjást af hypovitaminosis - árstíðabundin lækkun á vítamínöryggi, og flest okkar í vor er skortur á C-vítamín, sem og fólínsýru og karótóíð. Til að bæta fyrir ókosti þeirra skaltu kveikja á sítrus, salati laufum, jarðvegi, sveppum, hvítkál, grænmeti og ávöxtum rauðra og gulra blóm. Einnig eru helstu vörur til að lyfta ónæmi lækna kallast saltað gúrkur, Sauer hvítkál og önnur gerjuð grænmeti. Þau innihalda prebiotics, sem jákvæð áhrif á verk í þörmum, og þegar hann eykur friðhelgi.
Vítamín úr matvælum eru frásogast betri tilbúið
Mynd: pixabay.com/ru.
Sorglegt mig að borða mig
Við the vegur, sú staðreynd að fólk sem samþykkir ekki líf mótlæti til hjartans sterkari friðhelgi, tekið eftir í XIV öld meðlimum Florentine bræðralag Misericordia. Skuldbindingar þeirra voru tölfræðilegar upplýsingar um eftirlifendur og dóu fólki á faraldri. Það kom í ljós að íbúar Flórens, sem ekki missa jákvætt viðhorf, voru batna stundum betri en nágrannar þeirra, læti. Nútíma lyf fann vísindaleg skýring. Ástæðan í hormón kortisólinu, sem líkaminn framleiðir meðan á streitu stendur. Annars vegar hröðir það hjartslátt, eykur þrýsting, virkjar verk vöðva, draga úr glúkósa neyslu, og þannig hjálpar líkamanum okkar fljótt að virkja auðlindir í hættulegum aðstæðum. Hins vegar bætir Cortisol ónæmissvörun líkamans, og þess vegna eru taugakerfið miklu líklegri til að slaka á.
Fólk sem samþykkir ekki mikilvægt mótlæti til hjartans hefur sterkari friðhelgi
Mynd: Julia Malkov
Þrjár óvæntar leiðir til að auka friðhelgi
Drekka súrum gúrkum. A drekka í tengslum við flestar Rússar með timburmenn er í raun ríkur í prebiotics sem bæta verk í þörmum, auka ónæmi og flókið lífveruna ítarlega.
Tyggja tyggigúmmí. Furðu, vísindamenn komust að því að venja að tyggja tyggingu Th17 frumna er örvaður, sem hægt er að kalla á ónæmiskerfi hreinlætisaðstöðu: Þeir greina sýkla og virkja framleiðslu eitilfrumna.
Ekki gleyma kefir. Sú staðreynd að Kefir hjálpar til við að koma á verkinu í þörmum og draga úr aukaþyngd, allir vita, en ónæmisbælandi eiginleika lækna hafa nýlega uppgötvað. Rannsóknir á Ankar sjúkrahúsinu staðfesti: Venjulegur notkun Kefir í tvær vikur virkjar stóra hvítfrumur (stórfrumur), sem eykur friðhelgi.