Smoothie er þykkt drykkur úr ávöxtum, berjum eða grænmeti. Tíska fyrir smoothie birtist frá upphafi 70s síðustu aldar, þegar fyrsta kaffihúsið opnaði í Bandaríkjunum, þar sem ávextir og grænmeti mylja í blender byrjaði að selja. Nú er þessi drykkur í tengslum við heilbrigt mat og mjög vinsæl meðal stjarna. Skráð uppskriftir á smoothie frá Evelina bledans.
Evelina Bledans - stór kunnáttaseur af heilbrigðu næringu. Nýlega var leikkona sem var skrifborð, aðalhlutinn var sléttur. "Kærastan mín var í Phuket og kom upp með forrit fyrir hreinsun. Og ég ákvað að reyna, fór til Taílands. Mér líkaði mjög við niðurstöðuna. Fyrstu þrír dagar sem ég sat eingöngu á græna safi sem drakk á klukkutíma fresti. Þá - tveir dagar ávaxtasafa, eftir aftur Grænt safi, grænmeti osfrv. Ég hélt að ég myndi ekki endast daginn! Í fyrstu var höfuðið mitt veikur af hungri, en þá var ég vanur að. Það er mikilvægt að taka þig á tímabil hreinsunaráætlunarinnar. Ég hafði mikið af hreyfingu, gengur, samskipti við uppáhalds barnið þitt og löngun til að sanna sig að ég geti. Þess vegna voru púlsinn og þrýstingurinn eins og kosmonaut, liturinn á andlitinu batnaði, húðin glóðu, og síðast en ekki síst - það var létt og hreint í höfðinu, "sagði leikkona.
Uppskriftir frá Evelina Bledans
Grænmeti Smoothie með því að bæta við vatnsmelóna
Vörur: Nokkrar greinar dill, lakkál - 100 grömm, lítill agúrka, stykki af vatnsmelóna - 100 grömm.
Hvernig á að gera: agúrka hreint úr afhýða og fínt skera, grænu eru fínt hakkað, skera hvítkál og vatnsmelóna í litla bita. Öll innihaldsefni senda til blender. Blandið. Skreyta dill með útibúi. The smoothie er hannað fyrir tvo hluta.
Bledans deildi uppskriftir smoothies
Mynd: pixabay.com/ru.
Smoothie á kókos
Vörur: 100 grömm af hvítkál Calais, 100 grömm af spínati eða sellerí, kókos vatni - 100 grömm. Hlutar ættu einnig að vera nóg fyrir tvo.
Hvernig á að gera: kallað hvítkál kallað fínt, spínat eða sellerí þvo, hreinsa, skera í teningur. Allt þetta er bætt við blender ásamt kókosvatni. Slá allt að einsleita massa.
Orange-Iniberbid Smoothie
Vörur: Appelsínur - 4 stykki, bláber - 250 grömm.
Hvernig á að gera: Appelsínur til að hreinsa og kreista safa frá þeim. Bláberjum blanda í blender ásamt safa. Til að útrýma auka sýru geturðu bætt við sykri eða hunangi.
Við the vegur ...
Eins og með hvaða vöru, smoothie hefur kostir og gallar.
Kostir:
- Varðveita vítamín og andoxunarefni.
- Veita smoothies hafa tonic eignir, sérstaklega ef þú bætir ginseng, guaran, o.fl.
- Getur sljór tilfinning um hungur.
- Ómissandi fyrir barnamatur.
Minuses:
- Ekki er hægt að skipta um alla ávexti og grænmeti, þar sem tennurnar þurfa að tyggja álag. Sama gildir um verk meltingarvegarinnar.
- Ekki hentugur fyrir stöðuga þorsta fyrir þorsta - það er betra að drekka venjulegt vatn.
- Tilbúnar sléttar úr versluninni geta innihaldið efnaaukefni.
- Uncontrolled Smoothie með sætum aukefnum (ís, súkkulaði, rúsínur, hnetur og fitugar rjómi) leiðir til ofþyngdar.
- Súr smoothies eru ekki hentugur fyrir fólk með magavandamál.
- Þú getur setið á smoothie í nokkra daga. Langvarandi notkun aðeins smoothie drykkja leiðir til versnandi heilsu.