Margar rannsóknir hafa sýnt jákvæð áhrif reglulegs nudd á líkamanum - frá því að bæta ónæmi til að berjast gegn alvarlegum sjúkdómum, svo sem vitglöp og Parkinsonsveiki. Í bókmenntaverndinni "Nuddmeðferðarrannsóknin" Tiffany Field, sem birt var árið 2017, staðfestir höfundur í tengslum við 65 vísindarannsóknir skilvirkni nudd sem viðbótarbúnað í baráttunni gegn mismunandi neikvæðum einkennum. Fyrst af öllu er jákvæð áhrif skýrist af lækkun á vettvangi kortisóls í blóði - þetta þýðir að maður róar niður og líður betur. Í þessu efni mun íhuga hvernig nuddið hefur ekki áhrif á heilsu, en á húðinni sjálfum og segðu hvernig á að gera það rétt.
Auðvelt miði hendur
Meðan á vélrænni meðhöndlun á þurru húð er myndað myndast - þetta er fengin vegna lófa hitch með húðflötinu. Ef þú færir olíu á massageable svæði, munu lófa byrja að renna á það, vel overclocking blóð og eitla. Við ráðleggjum þér að drepa tvær héðar í einu, kaupa batter fyrir nudd til nudd - þetta er næringarefni í næringarefnum, sem bætt við grunn og ilmkjarnaolíur. Það rakar húðina, þannig að þunnt olíu kvikmynd á yfirborði þess, sem mun veita þægilegan rennihendur á yfirborðinu þegar það er notað. Við mælum ekki með að gera nudd aðeins með smjöri, þar sem það getur stíflað svitahola og valdið útliti útbrotum og svörtum stöðum á húðinni.
Notaðu rjóma með olíu á húðinni fyrir framan nuddið
Mynd: Unsplash.com.
Hreyfing frá botninum efst
Réttlátur gera nudd í átt að eitlum hreyfingu - frá hælunum efst á toppinn. Fyrst af öllu, hitar þú upp húðina og vöðva með teygja hreyfingum - það mun taka 2-3 mínútur. Næst ertu meira að benda á vandamálasvæði: Hnúi smyrja smearing eftir að þjálfa vöðvana, ötull hringlaga og patting hreyfingar auka blóðflæði til framlengingar svæðum, og þá bore - "brot" fitufrumur, sem gerir þeim teygjanlegt og flýtið útflæði vatnið seinkað í vatnslíkamanum. Eins og hjálpartæki geta notað bursta fyrir þurra nudd, HID Roller eða Hanskar þvo.
Þekkja málið í öllu
Ekki gera nudd í langan tíma - þann tíma sem þú þarft að auka smám saman, frá 5 mínútum til 20 mínútur. Þegar þú byrjar að hita upp húðina, þá ætti það að verða bleikur, og eftir að nuddið er aðeins rautt, en ekki Burgundy er trygging fyrir útliti marbletti á líkamanum. Sérstaklega skaltu gæta varúðar við svæðið í kviðnum og brjósti, þar sem húðin er þynnri og blíður - það er oft marbletti fyrir þá sem geta ekki stjórnað krafti pressanna. Gerðu aldrei nudd á skemmdum húð - klikkaður frá frosti brennt, pirruð eftir að epilation og svo framvegis. Hvað varðar nudd tíðni er betra að takmarka okkur við 2-3 verklagsreglur á viku.
Verið varkár - ýttu ekki á húðina of mikið
Mynd: Unsplash.com.
Ljúga og slaka á
Eftir nuddið verður þú að hafa 10-15 mínútur til að liggja undir heitum teppi eða plaid, en húðin fær ekki náttúruna aftur. Annars geta æðar möskva eða aðrar skemmdir komið fram úr hitastiginu á húðinni á húðinni. Leitaðu ráða hjá lækni áður en meðferð er hafin ef þú átt í vandræðum með blóðrásarkerfi eða þú hefur flutt aðgerðina í fortíðinni. Verið varkár á heilsu þinni og vellíðan, settu það í fyrsta sæti fyrir fegurð og sátt.