Á daginn er ómögulegt að gera án þess að snacking, en sammála, flestir okkar kjósa hveiti eða kaloría vörur sem verða í langan tíma til að losna við tilfinningu um hungur, en á sama tíma mun bæta við auka sentimetrum á mitti, sem í aðdraganda sumarið þarf ekki algerlega. Við munum segja frá afbrigði snarlsins sem mun ekki koma neitt nema ávinningur.
Orekhi.
Sennilega einn af bestu valkostum fyrir daginn snarl. Hnetur eru frekar erfitt að melta, en á sama tíma bættu ekki við auka sentimetrum. Að auki eru hnetur ómetanleg uppspretta vítamína sem þarf hvenær sem er á árinu, og sérstaklega nú, í lok vors. Hins vegar, ekki gleyma því að hirðir eru hitaeiningar, og því er það þess virði að fylgjast vel með stærð hluta - það er mælt með að borða ekki meira en 30 grömm á daginn.
Fá tilbúinn fyrir flugið
Mynd: www.unspash.com.
Ávextir
Ef þú getur ekki lifað án sætra, mun ávöxturinn mjög skipta um uppáhalds þinn, en svo skaðleg sælgæti. Fyrir gagnleg snarl, mælum við með að velja ávexti sem er ríkur í trefjum, svo sem eplum sem sneiðar þú getur auðveldlega bætt við jógúrt. Einnig er mælt með því að borða ávexti með litlum blóðsykursvísitölu fyrir snakk, svo sem appelsínur, kiwi, grapefruits og plómur. En aftur, ekki verða drukkinn.
Mjólkurvörur
Því miður, ekki hver og einn okkar hefur efni á að njóta mjólkurafurða vegna laktósaóþol, hvert fimmta sem stendur frammi fyrir þessu vandamáli. Ef þú hefur engin vandamál með notkun þessa vöruflokka, ráðleggjum við alltaf að halda smá kotasæla í kæli, kefir eða rippy, veldu smekk þinn. Bústaður ostur getur verið fullkomlega ásamt hunangi og lítið magn af hnetum.
Smoothie.
Drykkurinn er bara að byrja að ná vinsældum í breiddargráðum okkar, sem ekki geta verið glaðir. Smoothie er ávöxtur blanda með samsetningu með mjólk eða jógúrt. Ávextir fyrir smoothies Þú getur valið að smekk þínum, en eins og við höfum þegar talað er best að velja í hag á ávöxtum ríkra trefja.