Að byggja upp hugsjón líkama - ferlið er áður óþekkt! Þess vegna verða þeir sem búast við að umbreyta viku verða að vonbrigðum. The fyrstur hlutur til að byrja er að sjálfsögðu máltíðir. Horfa út fyrir kvöldverðina þína - það er frá kvöldmat sem hvernig er nýjan daginn að byrja. Það er ómögulegt að sameina í kvöld - þetta banal ráð, einkennilega nóg, er mjög mikilvægt. Það er best að útiloka öll einföld sykur í hádegi og kvöldmatinn til að gera næstum rista - non-brimmer grænmeti og grænu eru velkomnir! Sem valkostur, bara eldað fiskur með skreytinu í formi grilluðu grænmetis og salati, tilvalið dæmi um kvöldmat.
Til þess að léttast þarftu að flýta fyrir umbrotum, fóðrun brotlega 4-5 sinnum á dag í litlum skömmtum. Forgangsröð er þess virði að gefa próteinmatur (Tyrkland, eggprótein, fisk, fituríkar tegundir af osti) og hágæða vörur og matvælaframleiðslur (grænu, ósykraðir ávextir, öll grænmeti, nema kartöflur og beets). Jæja, drekka að minnsta kosti tvö lítra af hreinu vatni á milli máltíða, þar sem vatn er besta leysiefnið fyrir meltingarferlið.
Byrjun íþróttaþörf frá litlum
Efni Ýttu á þjónustu
Um leið og krafturinn er stofnaður og setur markmiðið geturðu byrjað líkamlega áreynslu. Hér, eins og heilbrigður eins og í næringu, árangursríkt og rétt er meginreglan um smám saman - til að hefja íþróttaþörf frá litlum svo að líkaminn þinn segi ekki "stöðva"! Hjarta um morguninn eða í kvöld - fyrst í 20-30 mínútur, þá er lengdin aukist í klukkutíma.
Power Training - Second Stage
Efni Ýttu á þjónustu
Power Training - Annað stig. Aðeins að vinna með lóðum gerir þér kleift að breyta líkamanum eins og í átt að lækkun á bindi í sumum hlutum líkamans og aukning á vöðvamassa í öðrum. Í sambandi við hægri mat, æfingu verður ekki veiddur að bíða eftir niðurstöðunni - í mánuði finnst þér breytingarnar sjálfur, og eftir tvö þau sjá það. Ég óska öllum Willpower og velgengni í umbreytingu!