"Jæja, svo ég fékk karnival. Ég fæða stöðugt út rétt, ég hef lengi takmarkað mig í neyslu hveiti, sætt og fitu. En þegar pönnukökur borða um allt, og veitingastaðir, jafnvel ókeypis að borða tilboð til að smakka pönnukaka með hvaða fylliefni, það er ákaflega erfitt að neita.
Svo, ég trúi því að í öllum tilvikum, neitaðu þér ánægju af mat, einnig í slíkum fríi, rangt. Því frá ári til árs eru ballasts lág-kaloría pönnukökur unnin samkvæmt upprunalegu uppskriftinni. Svo, eins og þú veist, eru mjög hitaeiningarnar pönnukökur undirbúnir á ger sem innihalda olíu og sykur í miklu magni. Ef þú vilt undirbúa lág-kaloría pönnukökur, þá er nauðsynlegt fyrst og fremst að borga eftirtekt til vara sem þú ert að fara að elda þau. Skipta um tiltekin innihaldsefni til annarra, eða hafa minnkað magn þeirra, nálgast þú þig til að fá pönnukökur 0 hitaeiningar.
Uppskrift 1: Pönnukökur með reyrsykri
Innihaldsefni:
- 100 grömm af gróft mala hveiti;
- 250 ml af lítilli kaloría mjólk;
- klípa af salti;
- 50 g af gashed steinefnum;
- 30 g af reyrsykri;
- 1 egg.
Matreiðsla aðferð:
Bætið eggi, hveiti, reyrsykri í mjólk. Sláðu vandlega, betra en blöndunartæki. Bæta við steinefnum og salti, sláðu síðan aftur. Bakið sem venjuleg pönnukökur.
Uppskrift 2: Pönnukökur á Kefir
Innihaldsefni:
- 100 ml kefir;
- helmingur teskeið af gosi;
- Eitt kjúklingur egg;
- 40 g af hveiti.
Matreiðsla aðferð:
Öll innihaldsefni til að grípa inn í 50 ml af heitu vatni, borga eftirtekt til þess að engar moli myndast. Bakið á pönnu með olíu.
Uppskrift 3: grasker pönnukökur
Innihaldsefni:
- 200 g. Grasker;
- 50 G. Hveiti hveiti;
- 250 ml af lítilli kaloría mjólk;
- klípa af salti;
- kanill og sykurduft;
- ½ barir;
- 1 egg
- Sykurreyr.
Matreiðsla aðferð:
Mjólk, egg, hveiti, sykur, kanill, vanillín, salt, pipar og bakstur duft taka whisk í einsleit massa.
Grasker satil á grunnum grater og bæta við deigið. Massinn sem fékkst er mala í blöndunartæki til ástands kartöflu og festist á ólífuolíu þar til gullna lit.
Ég elska fylliefni mjög mikið. Best fyrir litla kaloría pönnukökur Eins og fylling passar:
- Low-Fat Cottage Ostur, getur með rúsínum eða hnetum;
- Túnfiskur með grænu;
- Soðin erfiður baunir;
- hakkað soðið kjúklingabringa með grænmeti;
- Grænmeti stew;
- soðin sveppir;
- Berir án sykurs;
- elskan í litlu magni;
- hakkað epli með rúsínum.
Og mundu að heilbrigt mat ætti að vera ánægja og vera ljúffengur að ekki brjóta. Hamingjusamur breiður karnival, kæru vinir !!! "