Lok febrúar. Ekki langt frá fjöllum og sumarinu. Eins og venjulega eru margir af ykkur að hugsa: "Hvernig á að losna við haust-vetur óþarfa kíló?". Þess vegna undirbúið ég fjölda greinar fyrir þig, þar sem ég mun segja þér í smáatriðum um rétt og skemmtilega leið til fegurðar og heilsu.
Fyrst af öllu, skulum losna við mistök, goðsögn og staðalímyndir sem tengjast þyngdartapi.
Ég held að margir af þér eða vinum þínum og vinum hafi tekið eftir því að losna við umframþyngd virðist eins og sveifla: Fyrst þjóta þér gleðilega áfram, þá stöðva og með sömu hraða aftur til baka. Til þess að fara ekki á þessa deadlock slóð, verður þú fyrst að átta sig á villum sem leiða til þess og losna við þau.
Svo, Fyrsta villa : Tilraunir til að léttast fljótt. Auðvitað er hægt að skilja að ég vil losna við umframþyngd eins fljótt og auðið er: nokkrar vikur til að þjást og verða grannur. Og hvernig nákvæmlega gerir það þér að því markmiði? Hver er markmið þitt? Kaupðu grannur teygjanlegt líkama með fallegum formum? Þá skulum við hugsa: það virðist, þú þarft bara að léttast, og hamingjan mun koma. En það eru mikilvægar blæbrigði sem margir vita einfaldlega ekki. Við skulum ímynda sér tvær konur um eina þyngd og eina stærð fötanna: Segjum að 55 kg og 44 fatnaður. Haust og vetur, í fötum, líta þeir aðlaðandi. En langur-bíða eftir sumarið kemur, og þú getur farið á ströndina - sólbaði og synda. Heillandi okkar í sundfötum koma út úr búningsklefanum, og við sjáum að líkt þeirra í fötum var mjög villandi. Einn þeirra hefur líkamann hert og teygjanlegt, og annar hangir allt og hristir þegar þeir ganga. Hvers vegna svo munurinn? Það snýst allt um hlutfall vöðva og fitu. Vöðvar okkar hafa form, þau eru teygjanlegt, nægilega solid við snertingu. Fita hefur ekki ákveðna lögun og mjög mjúkt. Til að skynja muninn geturðu tekið tennisbolta og ömmu ömmu í hendi þinni. Nú er ekki erfitt að giska á: Ef fitu á líkamanum er ekki nóg, þá lítur þú út og aðlaðandi. Og ef hlutfall af fitu í líkamanum er hátt, jafnvel með litlum bindi, mun það ekki virka með fegurð.
Af hverju sagði ég allt þetta? Slimming hefur tvær leiðir til að þróa atburði. : Fyrst - brenna auka fitu og vista fallegar vöðvar, seinni er að draga úr líkamsbindi. Saman með lítið magn af fitu brenna vöðvarnir og vatnsendingar. Fyrsta leiðin lengur og krefst mikillar þekkingar. Önnur leiðin er hraðar, en niðurstaðan í lokin er varla ánægð með þig.
Nú skulum reikna það út á hvaða leið við förum þegar við töpum þyngd fljótt. Samkvæmt fjölmörgum læknisfræðilegum rannsóknum getur líkami okkar týnt 100-150 grömm af fitu á dag, sem er 0,7-1 kg á viku eða um 3-4 kíló á mánuði. Þessar tölur eru gefnar með því að maður þjálfar reglulega og er jafnvægi. Ég heyrði oft svo gleðilegar yfirlýsingar: "Ég lækkaði 6, 8, 10 kg og jafnvel meira í mánuðinn." Hvað gerist þetta augnablik í líkama okkar? Og hvað er verð á svo hratt þyngdartapi?
Vöðvavefur er eytt með fitu í líkamanum. Mýkt og þéttleiki bætir því ekki við. En vöðvarnir eru ekki aðeins beinagrindarvöðvar, heldur einnig innri líffæri. Auk þess er mikið magn af vatni glatað. Og allt saman leiðir það til tæmingar og þurrkun líkamans. Þess vegna eru kauphöllin brotin, hormónavandamál byrja.
Með hraðri lækkun á bindi og ófullnægjandi vatni hefur húðin ekki tíma til að laga sig og hægt er að leita að. Birtast Slík einkenni eins og:
- þreyta,
- svefnleysi,
- taugaveiklun,
- Vandamál með meltingu,
- Hár og neglur verða brothætt,
- Varanleg tilfinning um hungur.
Og mest móðgandi hlutur er að það er aðeins þess virði að fara aftur í kunnuglegt mataræði, eins og öll glatað kíló og bindi eru þegar í stað skilað. Því miður er þetta staðlað viðbrögð líkama okkar til streitu, sem tengist hraðri slimming. Í stað þess að sátt og aðdráttarafl, solid kvöl og aftur til hvar þeir byrjuðu. Það er annar leið sem tryggt að leiða þig í markið. Hvað? Ég mun segja þér í smáatriðum í eftirfarandi greinum. Við gerum fyrir markmiðið saman!
Og nú skrifa niður fyrstu regluna: léttast hægt - u.þ.b. 1 kg á viku. Sjáumst í næstu grein!