Hver er bönnuð bannað?
- Háþrýstingur og fólk sem þjáist af hjartsláttartruflunum og öðrum sjúkdómum í hjarta: immersion í ísvatni getur valdið hjartaáfalli, háþrýstingi kreppu eða heilablóðfall.
- Fólk með offitu, sykursýki Mellitus Icy leturgerð er frábending vegna áhættu á miklum hækkun á blóðsykri.
- Ekki er mælt með því að kafa inn í holuna fyrir barnshafandi konur, þar sem æðar streita getur valdið samdrætti. Og ung börn, sérstaklega börn sem hafa ekki enn verið kembiforritað hitastig, og frostbit getur komið fram á nokkrum sekúndum.
- Sérfræðingar ráðleggja ekki immersion af fólki með nýrnasjúkdóm, sem þjást af berkjubólgu, astma, hymorites sem hafa slíkar húðsjúkdóma sem psoriasis eða exem.
Í þrjá til fimm daga
Útiloka frá daglegu mataræði sem eru rík af vítamíni C: Kiwi, sítrus, grænu, hvítkál. C-vítamín örvar ónæmi og immersion í skera af því mjög skarast, en vegna mikillar örvunar verður gagnstæða áhrif og friðhelgi mun byrja að falla.
Á tveimur eða þremur dögum
Byrjaðu að taka andstæða sálir, í lokin - að vera fyllt með köldu vatni úr vatnasvæðinu. Nýliðar verða að hafa samráð við lækni.
Í tvær klukkustundir
Þú þarft að borða þétt. Einu sinni í vatni þarf líkaminn alla sveitir og úrræði til að hita. Ef þú borðar beint fyrir framan baða, þá mun hluti af orku líkamanum eyða á meltingarmat.
Fyrir köfun
Vertu viss um að hita upp. Gerðu Squats, Mahu hendur, hoppa. Að fara í vatn vel. Ef þú gerir það of hægt, getur þú fryst, of fljótt - stöðvar öndun, púls og þrýstingur mun aukast. Breyting á hnéinu er hægt að þvo.
fatnaður
Án krókar, hnappar, snúrur og aðrar flóknar tengsl. Það ætti að vera auðvelt að fjarlægja og jafnvel auðveldara að klæðast. Þú þarft að taka gólfmotta með þér, þar sem þú verður að þurrka og klæða sig.
Tími og lofthiti
Sérfræðingar eru ráðlögð að framkvæma nýliða í vatni ekki meira en 10-15 sekúndur. Þessi tími er nóg til að sökkva inn í holuna þrisvar sinnum. Undirbúið fólk ætti ekki að fara yfir eina mínútu. Hver mun dýfa í fyrsta sinn, við lofthita undir -7 er ómögulegt að kafa með höfuðinu. Ef neðan -10, þá er betra að yfirgefa kafa á öllum. Upphestur blæðingarhitastigið er talið -3 ... -5 gráður.
Drykkir
Áfengi er categorically bönnuð fyrir sund. Líkaminn missir hlýju sína hraðar og erfiðara að það er hlýtt, og skip eru einnig mögulegar. Þetta á einnig við um nikótín, sem brýtur gegn blóðrásinni. Best eftir að synda bolla af heitu tei.