- Julia, spurningin "Hvar og hvernig við munum gera mitti?" Áhyggjur af mörgum stelpum. Hvað hvatti þig til að læra slíkt vandamál?
- Ég var ekki alltaf líkan aukastærð. Í æsku minni vegur ég 60-65 kíló. En á meðgöngu skoraði 60 kíló! Þegar barnið fæddist, vegið 120! Tákna 120 kíló. Fyrir mig var það áfall. Ég neitaði að komast upp á vogina og aðeins átu átu, swaying vandamálin mín. En þá tóku verulega sig í hendi, og nú vega ég 78 kíló. Ég hef virkilega þröngt mitti og lush brjóst og mjaðmir. Ég gat gert eitt stórt plús frá minusunum mínum.
- Hefur þú reynt mataræði?
- Ég reyndi algerlega allt! Ef ég velti því fyrir mér skaltu líta á efnafræðilega eða egg mataræði. Hún virkar virkilega og hjálpaði mörgum. Ég sleppti tólf kílóum í einu. Eins og fyrir mitti, þá frá sannaðum aðferðum er heilsa diskur (snúningur úti diskur, sem var sérstaklega vinsæll í Sovétríkjunum. - ICD). Já, já, ég ímynda mér hversu margir stelpur tóku að brosa við minnst á þennan disk sem mæðra okkar og ömmur elskaði svo mikið. En hann vinnur virkilega! Það er nóg að verja 60 mínútur á dag með snúningi á því og þú munt hafa fyrstu niðurstöðurnar í mánuði. Diskurinn er hentugur, jafnvel fyrir þá sem eru fullkomlega líkamlega undirbúnir og nýir í íþróttum, þar sem auðvelt er að framkvæma. Við the vegur, í fjórðung af klukkustund af æfingu getur þú eytt 100 kkal.
- Hvað um hulahup?
- Kannski Hulahup og hjálpar, ef þú kveikir 25 klukkustundir á dag. Þó ekki, að sjálfsögðu hjálpar það ekki. Á XXI öldinni eru miklu skilvirkari æfingar en snúningur húðarinnar.
Að vera plús stærð líkan þýðir ekki að neita mataræði og hreyfingu
Mynd: Instagram.com.
- Margir næringarfræðingar segja að það sé mjög gagnlegt að borða litla hluta. Ertu sammála þeim?
- Næringarfræðingar halda því fram að 90% af velgengni þyngdartapsins sé ætlað. Og reyndar er það. Til dæmis, nú byrjaði ég maraþonið, sem ég ætla að léttast allt að 65 kíló, og auðvitað fylgja vandlega næringu. Heiðarlega, ég hef enga tíma til að elda, svo ég nota afhendingu rétta næringar. Ég fer nú á 1200 kcal á dag og sagði þegar bless við nokkra kíló. Vertu viss um að borða litla hluta. Engin þörf á að gleyma því að eðlilegt ástand maga okkar er tvö lófa, svo það ætti ekki að teygja það. Og ég draga alltaf magann, slakaðu ekki á, þannig að kviðarvöðvarnir mínir eru alltaf í tón, og mitti er þynnri.
- Hvernig ekki að brjóta og halda velkomin breytur?
- Það er nauðsynlegt að breyta fyrst og fremst viðhorf til matar. Hættu að deyja vandamál og streitu, einnig hætta að skynja mat sem uppspretta ánægju. Matur er orka fyrir lífið. Ég deili sálfræðilegum æfingum: Við lokum augunum og andlega að leita að þar sem ótti, sársauki eða móðgun situr í líkamanum. Við spyrjum spurningu fyrir þessa neikvæða tilfinningu í líkamanum: "Hvers vegna er það þarna?" Við erum að tala frekar: "Þakka þér fyrir reynslu. Ég er þakklátur, en ég þarf ekki lengur. " Og á djúpum útöndun kynnum við hvernig þetta neikvæða fer og leysist upp. Næstum kynnum við eldfimt bolta sem liggur frá sólinni í kjarna jarðarinnar, sem liggur í gegnum þig og fyllir þig með jákvæðu orku.
- Í heilsulind, bjóða oft umbúðir. Hversu árangursrík eru þau?
- Vertu viss um að gera ýmsar líkamsmeðferðir! Umbúðir - Fyrsta, hvar myndi ég ráðleggja að fara stelpur ef þeir vilja gera mitti þynnri. Uppáhalds mín: Whiskey-Swelinia, þetta er aðferð við blaut flögnun. Þú ert smeared með sérstökum rjóma sem flýtur blóðrásina og fjarlægir aukalega vatn úr líkamanum og síðan vafinn með sárabindi. Eftir par af verklagsreglum átti ég tvær sentimetrar í mitti. Sennilega, allir vita um kosti nudd, en af einhverjum ástæðum eru enn nokkrar af þeim og til einskis. Þessi aðferð er sérstaklega gagnleg fyrir þá sem hafa kyrrsetu. Nudd útilokar ekki aðeins vöðvakvilla, eykur mýkt vöðva, fjarlægir skaðleg eiturefni, en örvar einnig efnaskiptaferli og bætir blóð og lymphrodi.
Julia velur jóga og teygja, en ekki gleyma að greiða tíma til sonar síns.
Mynd: Instagram.com.
- Gerirðu íþróttir?
- Jú. Ég ráðleggi þér að finna þjálfun í sturtu. Það kann að vera jóga eða flokkar með lóð í ræktinni, hlaupandi eða dans, en þú verður að fá endalausa ánægju af því ferli, annars mun áhugi þín fljótt koma niður. Ég er þátt í vini mínum og hlutastarfi sérfræðingur á jóga - Blogger Marina Vovchenko. Þó að það væri aðeins nokkur Asan, en ég virka virkan.
- Annað "leyndarmál" af þunnum haríum - leiðréttingar nærföt ...
- Ég get klæðst í erfiðustu tilfelli fyrir einhvers konar viðeigandi kjól á veraldinni. En ég er hissa á stelpunum sem klæðast því stöðugt eða setja á fyrsta degi, vegna þess að með þessum hætti ertu að blekkja mann.
- Frá hvaða föt það er betra að gefa upp stelpu sem hefur ekki haft tíma til að endurstilla auka kílóin?
"Ég ráðleggja kærustu að velja föt af stærð sinni og ekki reyna að passa inn í það sem er minni, bara fyrir sakir merkisins sem hún róar sig. Og ég er á móti Balachonov: Stelpurnar fela flókna þeirra í þeim og vinna ekki með þeim.
- Jæja, að lokum, gefðu svar við öllum snyrtifræðingum sem dreyma um að hafa mitti af 60 sentimetrum. Þarf ég að leitast við slíkar breytur?
- Ég er með mitti 76 sentimetrar, og ég er ánægður. Aðalatriðið er að uppfylla hlutföll líkamans þannig að það lítur vel út og jafnvægi.