Gagnlegar ráðleggingar um þetta mál geta gefið deild sérfræðinga, sem safnaði mikið af fegurðarfræðingum á heimasíðu sinni. Við völdum mest ilmandi af þeim og segðu þér frá þeim.
Líkamleg hleðsla - Öryggisgjafinn
Æfingar, þetta er ekki aðeins hæfni til að missa auka hitaeiningar, heldur einnig mikil örvandi af góðu skapi. En í því skyni að herða magann þarftu ekki að gera allan sólarhringinn, þreytandi sjálfur. Aðalatriðið er að lögbær nálgun er veitt, það er einstakt forrit verið þróað.
Við bjóðum þér nokkrar æfingar sem hjálpa til við að draga magann fljótt:
1. Það er hægt að taka þátt í morgun, án þess að jafnvel komast út úr rúminu. Til að gera þetta er nóg að ljúga á bakinu og hækka og lækka fæturna nokkrum sinnum. Ekki síður í raun gamall, góður æfing "skæri".
2. Veldu þægilegustu tíma fyrir námskeið, farðu í bakið og farðu að sveifla stutt. Snertu bara hendurnar á bak við höfuðið og lyftu efst á líkamanum. Reyndu ekki að beygja á sama tíma.
3. Til að fjarlægja magann er það þess virði að nota duglegur öndunaraðferðir. Allt er mjög einfalt: að anda og slaka á eins mikið og mögulegt er. Andaðu og dragðu magann. Reyndu að teikna það eins mikið og þú getur. Endurtaktu þessa æfingu 15 sinnum.
4. Gjald á bakinu og reyndu að rífa fæturna úr gólfinu um 45 gráður. Hækka þau og seinka í þessa stöðu í 10 sekúndur. Endurtakið 10 sinnum.
5. Í sömu líkamsstöðu og endurtaka fyrri æfingu, hækkaðu báðar fætur og torso. Vertu viss um að festa stöðu í 5-10 sekúndur
Regluleg framkvæmd þessara einfalda æfinga mun hjálpa að breiða út með umframþyngd og draga vandlega magann. Þú getur einnig bætt þeim við æfingar á líkamsræktarstöðinni. Ef þú gerir allt rétt og vandlega, munt þú sjá fyrstu niðurstöðurnar eftir nokkrar vikur, sem mun örugglega þóknast þér. En ekki gleyma öðrum hlutum líkamans. Reyndu að fylgjast með fótunum og höndum. Vertu viss um að gera Cardiotrans og útlit þitt mun alltaf vera frábært og skapið og heilsu ástand er á hæðinni.
Á auglýsing réttindi