Ef þú ert í squarantine þú heldur húsinu í röð og dreifðu ekki tómum pakka úr flögum í kringum herbergið, sennilega er myndin þín áfram á sama formi og sjálfstætt einangrun. Spyrðu hvers vegna við ákváðum svo? Rannsóknin á breska tímaritinu Góð þrifin reiknað út hversu margar hitaeiningar sem þú eyðir þegar þú vinnur í kringum húsið. Við gefum gögnin sín þýdd á rússnesku með gagnlegar athugasemdir um hvernig á að auka orkunotkun. Reiknuð hitaeiningar benda til 30 mínútna framkvæmd tiltekinnar tegundar hreinsunar fyrir 40 ára konu með vaxandi 174 cm og vega 64 kg. Ef þú vegur meira, þá eru hitaeiningar meira.
Ryk nudda - 109 hitaeiningar
Þó að þú vaknar og kreista klútinn, náðu höndum þínum í efri hillurnar og halla sér að því að nudda sökkuna, styður fjölmiðla við mörk virkni vegna breytinga á að teygja og draga úr kviðvöðvum. Samtímis þjálfa hendur - biceps og triceps, öxl belti og breiður bakvöðva. Ekki vera latur og hreinn í mikilli hraða, á sama tíma, skipuleggja líkamsþjálfun fyrir hjarta og lungum - slíkt starf er hægt að bera saman við hjartalínurit með hægum hlaupi eða fljótur gangandi.
Framkvæma blautur hreinsun þarf nokkrum sinnum í viku
Mynd: Unsplash.com.
Þrif ryksuga - 96 hitaeiningar
Meðan á stjórn á ryksuga er þjálfa þig á sama hátt og á bekkjum í crossover - stuðla að handleggjum þínum áfram, og þá náðu blöðunum, draga úr bakvöðvum þínum. Á sama tíma, þegar hreinsun með ryksuga, er stutt í hlíðum til að hreinsa gólfið undir rúmum, sófa og öðrum húsgögnum. Ekki vera latur til að breyta stútum og fylgjast með öllu - frá söfnum á vefnum í loftinu. Kveiktu á eldfimi tónlist til að fjarlægja það er skemmtilegra.
Blautur hæð þrif - 90 hitaeiningar
Ef þú ert með gufuskip, í nokkrar mínútur af blautum hreinsun, eykur þú nánast ekki hitaeiningar. Hin hluturinn er þegar þú tekur rag á gömlu veginum, blautur það með vatni, kreista til varla blautt ástand, falla á kné og byrja að þvo gólfið með bylgjulíkum hreyfingum. Á þessari "æfingu" rennur öxlbeltið, eru breiðustu vöðvarnir í bakinu, vöðvarnir í hálsi og brjósti styrkt. Til að hlæja á sig, innihalda lögin af gömlum popphópum, þar sem flytjandi er að skríða á gólfið í svo tónlist - þú finnur stjörnuna!
Baðherbergi Þvottahús - 79 Kalsíum
Höfundar rannsóknarinnar bentu á að baðherbergið hreinsun getur skipt um 20 mínútur af danssalum, bara ímyndaðu þér! Arm þér með gúmmíhanskar, svampur, hvítur og byrjaðu "óhreinar dans". Þó að þú sért stígvélin upp, nudda botn baðsins, eru vöðvarnar á bakhliðinni á mjöðminni að teygja - frábært val til leiðinlegt fyrir marga teygja. Á sama tíma, þurrkaðu vaskinn, spegillinn, hillurnar í skápnum, fjarlægðu yfirborð þvottavélarinnar og skipta um handklæði - baðherbergi verður einelti með hreinleika og ferskleika.
Vertu viss um að taka baðherbergið eftir að þú hefur hreinsað sem merki um þakklæti fyrir sjálfan þig
Mynd: Unsplash.com.
Þrif Windows - 79 hitaeiningar
Þvoið skína af glugganum eða teygðu á roða hermirinn 10 mínútur - hvað er algengt? Að lágmarki, sama kaloría neysla. Með hreinum gluggum verður þú skemmtilegra að horfa á hvað er að gerast á götunni meðan þú ert læstur í "Castle". Byrjaðu með hreinsun gluggans, þá blaut glerið og skolið þá innan frá, opnaðu gluggana og hreinsaðu þau utan. Lifehakk: Skolið gluggana á skýjaðan dag, þar sem yfirborð þeirra mun anda í stað, og þú munt ekki hafa tíma til að pólskur það þar til blettir hverfa. Verið varkár og farðu ekki upp á Windowsill - Kaupa skafa til að hreinsa og tryggja þig frá falli.