Mataræði Protasova.
Mataræði er hannað í fimm vikur. Í fyrstu og annarri vikum á hverjum degi eru aðeins hrár grænmeti, kotasæla, gerjaðar eggafurðir, einn soðin egg og þrjú grænt epli (þeir vilja samt að borða frá þeim). Þú getur drukkið kaffi og te án sykurs og að minnsta kosti tvö lítra af vatni. Í þriðja lagi, fjórða og fimmta viku á hverjum degi, getur þú borðað það sama, en örlítið að draga úr gerjuðum mjólkurafurðum og bæta við stykki af kjöti, fuglum eða fiski.
■ Kostir: Samkvæmt höfundi mataræði sjálft er hægt að kasta svo mörgum kílóum á það þar sem líkaminn telur óþarfa. Það er gott vegna þess að magn matar er ekki takmörkuð og getur jafnvel verið fyrir svefn. Að auki skapar "Volumetric" grænmeti áhrif sem þú borðar mikið. Um það bil dagurinn á fjórða eða fimmta minnkilega minnkar matarlystina og bætir vellíðan.
■ Minuses: Ekki allir geta borðað aðeins hrár grænmeti. Ekki má nota mataræði fyrir fólk með truflun í meltingarvegi. Að auki er nauðsynlegt að nálgast með sérstakri varúð við brottför frá þessu mataræði.
Bókhveiti mataræði
Þetta er ráðstefna. Á bókhveiti er hægt að sjá eina eða tvær vikur. Ekki meira! Og vertu viss um að taka hlé á milli mataræði að minnsta kosti í mánuði. Taktu bókhveiti við útreikning eins og með hefðbundnum matreiðslu og hella bratta sjóðandi vatni. Hylja lokið og farðu fyrir nóttina. Ekki elda hafragrautur, þú þarft ekki bókhveiti án salt og krydd. Þú getur drukkið lítra af einum ítarlegum kefir og hversu mikið vatn. Það er ómögulegt að borða 4-6 klukkustundir fyrir svefn; Ef þú vilt virkilega borða, geturðu drukkið einn bolla af kefir, þynnt í tvennt með vatni.
■ Kostir: Fyrir nokkuð stuttan tíma geturðu kastað ágætis fjölda kílóa - frá 4 til 10.
■ Minuses: Eins og allir monodins, bókhveiti erfitt og það er auðvelt að brjóta frá því. Að auki er það ómögulegt að sitja á því í langan tíma, þar sem líkaminn er ekki að slá inn vegna vítamína, steinefna og snefilefna.
Kefir mataræði
Afbrigði af þessu mataræði eru nokkrir. Vinsælasta er hannað í viku. Allar vörur eru nauðsynlegar án salt, sykurs og krydd. Fyrsta daginn: fimm soðnar kartöflur og hálft lítra af kefir. Annað: 100 grömm af soðnu kjúklingi og hálft lítra af kefir. Þriðja: 100 grömm af soðnu kjöti og hálft lítra af kefir. Fjórða: 100 grömm af soðnu fiski og hálft lítra af kefir. Fimmta daginn: Ávextir og grænmeti (nema kartöflur, bananar og vínber) og eitt og hálft lítra af kefir. Sjötta: Aðeins kefir. Sjöunda: Mineral vatn.
■ Kostir: A frekar fjölbreytt valmynd, eftirfarandi, þú getur kastað allt að fjórum kílóum.
■ Minuses: Endurtaktu þetta mataræði getur verið mánuður og tveir eða tveir mánuðir. Já, og kefir leiðist nokkuð fljótt.
Japanska mataræði
Á mataræði er ómögulegt að nota salt, sykur, krydd, áfengi og hveiti, en í hvaða magni til að drekka steinefni.
Fyrsti dagurinn. Morgunverður: Svart kaffi. Hádegisverður: 2 uppörvun egg, soðin hvítkálasalat, glas af tómatsafa. Kvöldverður: soðið eða steikt fiskur.
Annar dagur. Morgunverður: Black kaffi og Sukharik. Hádegismatur: steikt eða soðin fiskur, grænmeti grænmetis salat með jurtaolíu. Kvöldverður: 100 grömm af soðnu nautakjöti, glasi kefis.
Þriðja daginn. Morgunverður: Black Coffee, Sukharik. Hádegisverður: Einn stór kúrbít, brennt á jurtaolíu. Kvöldverður: 2 soðnar egg, 200 grömm af soðnu nautakjöti, ferskum hvítkál salat með jurtaolíu.
Fjórða daginn. Morgunverður: Svart kaffi. Hádegisverður: Eitt hráefni, salat af þremur stórum soðnu gulrótum með jurtaolíu, 15 grömm af solidum osti. Kvöldverður: Ávextir.
Fimmta daginn. Morgunverður: Salat af hrár gulrætur með sítrónusafa. Hádegisverður: Fiskur steikt eða soðið, glas af tómatsafa. Kvöldverður: Ávextir.
Sjötta daginn. Morgunverður: Svart kaffi. Hádegisverður: hálf soðin kjúklingur, ferskt hvítkál eða gulrætur salat. Kvöldverður: 2 egg skrúfa, glas af rifnum hrár gulrætur með jurtaolíu.
Sjöunda daginn. Morgunverður: Te. Hádegisverður: 200 g soðin nautakjöt, ávextir. Kvöldverður: Allir sem áður voru fyrirhugaðar kvöldverði, nema þriðja daginn.
Áttunda degi. Morgunverður: Svart kaffi. Hádegisverður: hálf soðin kjúklingur, ferskt hvítkál eða gulrætur salat. Kvöldverður: 2 egg skrúfa, glas af rifnum hrár gulrætur með jurtaolíu.
Níunda dagur. Morgunverður: Salat af hrár gulrætur með sítrónusafa. Hádegisverður: Stór steikt eða soðin fiskur, tómatsafa gler. Kvöldverður: Ávextir.
Tíunda degi. Morgunverður: Svart kaffi. Hádegisverður: Eitt hráefni, salat af þremur stórum soðnu gulrótum með jurtaolíu, 15 grömm af solidum osti. Kvöldverður: Ávextir.
Ellefta daginn. Morgunverður: Black Coffee, Sukharik. Hádegisverður: Einn stór kúrbít, brennt á jurtaolíu. Kvöldverður: 2 soðin egg, 200 g soðin nautakjöt, ferskt hvítkál salat með jurtaolíu.
Tólfta daginn. Morgunverður: Black Coffee, Sukharik. Hádegismatur: steikt eða soðin fiskur, grænmeti og hvítkál salat með jurtaolíu. Kvöldverður: 100 g af soðnu nautakjöti, glasi kefis.
Þrettánda daginn. Morgunverður: Svart kaffi. Hádegismatur: 2 egg skrúfuð, soðin hvítkál salat með jurtaolíu, tómatar safa gleri. Kvöldverður: Fiskur steiktur eða soðinn.
■ Kostir: Það er hægt að endurheimta varanlegt efnaskipti fyrir langa frí á stuttum tíma og í langan tíma. Höfundar hennar lofa áhrifin í tvö eða þrjú ár.
■ Minuses: Mataræði er mjög strangt þegar í samræmi við allar reglur og röð. Þú þarft að undirbúa allar vörur fyrirfram. Sitjandi á það er frekar erfitt.
Mataræði á grænmetisúpu
Mataræði er hannað í viku. Allan þennan tíma þarftu að borða grænmetisúpa. Það er nauðsynlegt að taka: lítill Kochan hvítkál, 5 gulrætur, sellerí geisla, 6 ljósaperur, 150 g af grænum laukum, 300 g af blómkál, 3-4 tómötum, 4-5 hvítlauksálagi, 5 msk. Skeiðar af ólífuolíu, 1,5 lítra af vatni, 2 teningur af grænmeti seyði, 1 msk. Skeið af fjölmennum kóríander, 1 msk. Skeið af mulið kúmen, 1 msk. Skeið af karrýdufti, 2 skarpur rauð piparbelgir, 2 laurel lak, 1 tsk soja sósu, lítill engifer, steinselja og cilantro. Laukur skera í ringlets og örlítið steikja á ólífuolíu. Gerðu burðarduft, tmina, hvítlauk og sett út á veikburða eldi. Þá bæta við Cattied með teningur gulrætur og sellerí, sem og hakkað hvítkál, skipt í inflorescences blómkál og hakkað tómötum. Allt hella vatni. Bæta við kóríander, teningur, laufblöð, mulið bráð papriku og önnur kryddjurtir. Elda súpa þar til reiðubúin. Á mataræði geturðu ekki drukkið áfengi. En þú getur gert slakandi. Á fyrsta degi getur mataræði borðað ávexti nema banana. Í seinni: Grænt grænmeti. Fyrir kvöldmat - einn soðið kartöflu með smjöri. Í þriðja lagi: Ávextir og grænmeti, en án kartöflum. Í fjórða lagi: Þrír banani og fiturík mjólk. Fimmta: Hluti af kjúklingabringum eða fiski, 6 tómötum. Sjötta: höggva með grænu salati. Sjöunda: brúnt hrísgrjón með grænmeti.
■ Kostir: Viku sem þú getur kastað allt að 5 kílóum. Mataræði hreinsar mjög vel þörmum.
■ Minuses: Hver er ekki eins og soðið grænmeti, standast vikuna á súpunni er frekar erfitt.