Eins og fullorðnir, börn eru einnig í erfiðleikum með streitu. Of mörg skuldbindingar, átök í fjölskyldunni og jafningi - allt þetta eru álags sem bæla jákvætt viðhorf barna. Auðvitað, "ákveðin magn af streitu er eðlilegt," segir psychotherapist Lynn Lions í PsychCentral efni. Samkvæmt henni, finnst streitu frá upphafi náms í skólanum eða framhjá mikilvægu prófinu er eðlilegt. Sálfræðingur bendir á að lykillinn að því að hjálpa börnum að takast á við streitu sé hæfni foreldra til að kenna börnum að leysa vandamál, skipuleggja málefni og vita hvenær á að segja "já" og "engin" aðgerðir og skyldur. "Ef þú kennir ekki [börnunum þínum] með streitu, munu þeir taka þátt í sjálfum lyfjum með mat, lyf og áfengi." Með öðrum orðum munu börnin leitast við eitthvað sem gerir þeim kleift að líða betur, og venjulega mun það vera óhollt, hún sagði. Hér er hvernig þú getur hjálpað börnum þínum að takast á við streitu:
Ekki elta tvö héla
Eitt af stærstu streituþáttum fyrir börn er áætlað áætlun. Foreldrar búast við börnum að læra í skólanum í sjö klukkustundir, til að ná árangri í utanríkisráðstöfunum, koma heim, framkvæma heimavinnuna og fara að sofa, til að endurtaka allt næsta dag. Og einnig bæta við mugs á teikningu og dans, íþrótta hluta, tungumál, tungumál - hvernig finnst þér þessi áætlun fyrir barnið? Eins og psychotherapist Lyons sagði: "Hvar er hvíldartíminn?" Börn þurfa að spila tölvu, liggja á sófanum með popp og horfa á teiknimyndir, ganga með vinum - allt þetta hjálpar þeim að skipta og gefa heilann til að slaka á. Frá þeirri staðreynd að þú dregur úr fjölda flokka, mun árangur barnsins í rannsókninni á efninu ekki þjást, þar sem yfirvofandi heila er ennþá ekki hægt að taka á móti nýjum upplýsingum - hugsa um það.
Barnið verður að slaka á nóg
Mynd: Unsplash.com.
Taktu þér tíma fyrir leiki
Sálfræðingar skrifa að nauðsynlegt er að draga úr fjölda samkeppnisleikja - spila fótbolta og borðspil fyrir ánægju, og ekki að vinna þegar þú sérð að barnið er þreytt eða pirruð. Streita í formi samkeppni við fjölskyldumeðlimi og vinir geta aukið neikvæða skap sitt, sérstaklega ef það hefur verið komið fyrir vegna bilunar. Sameina leikinn með líkamlegri starfsemi sem er mikilvægt fyrir heilsu barnsins. Sumar hugmyndir: Ríða reiðhjól, spila baseball, fara í gönguferðir.
Draumur forgangur
Lyons sálfræðingur sagði að draumurinn sé mikilvægt fyrir allt: frá að lágmarka streitu til að bæta skapið og auka nám í skólanum. Óraunhæft barnið verður pirrandi, apathetic og dónalegur bæði með þér og með öðrum. Ekki vita ástæðurnar, þeir geta svarað með neikvæðum viðbrögðum, sem mun leiða til athugasemda í heimilisfangi hans eða jafnvel ágreiningi. Búðu til andrúmsloft í herbergi barnsins, sem mun hvíla á kvöldin: þéttur gardínur, skortur á sjónvarpi og leikjatölvu og svo framvegis. Kenna börnum þínum að skilja lífeðlisfræði streitu - þú getur gefið dæmi með gasi og bremsa í bílnum. Smám saman munu þeir byrja að átta sig á þegar þeir eru tilbúnir til að vinna, og þegar þeir þurfa brýn hvíld.
Ekki missa af slíkum mikilvægum helgisiði eins og máltíðir
Mynd: Unsplash.com.
Stjórnaðu eigin streitu
"Streita er mjög smitandi," sagði Lyons sálfræðingur. Þegar foreldrar upplifa streitu, eru börn einnig að upplifa streitu. " Sýna á eigin fordæmi, eins og þú takast á við streitu. Til dæmis, að morgni, þegar þú vaknar í slæmu skapi, gerir þú dýrindis morgunmat, kveikið á að herða tónlist og knúsa loka. Og á kvöldin, farðu á æfingu, og þá heitt í freyðabaði - hvað er ekki val á átökunum? Almennt bjóða sálfræðingar foreldra að horfa á myndina í heild. "Þú getur ekki lifað í streitu sjálfur, og þá kenna börnum með streitu stjórnun," segir Lyons. Svo hjálpa fyrst sjálfur, og þá nágranni.