Um það bil sextán ár kom ég í ræktina . Þunnt unglingurinn með flóknum vildi verða í stórum alvarlegum manni. C þá er íþrótt óaðskiljanlegur hluti af lífi mínu. Nú er líkamsræktarstöðin ekki svo oft, ég er með líkamsræktarstöð. Ég get ekki sagt að ég reki í hæfni, en einnig þögnin líka, ekki draga mig þar. Ég skynja sem venjulegt starf. Hins vegar, ef það kemur í ljós stórt brot í íþróttum, er það örugglega þegar að keyra að gera. Nýlega, skipt yfir í léttar lóðir. Nánast fimm sinnum í viku - lárétt bar með börum, vel og tvisvar í viku fer ég í salinn, þar sem ég er nú þegar að taka þátt í þungum lóðum, til dæmis með útigrill.
Ég er með alla fjölskyldusíþróttir. Konan mín og við erum á stuttum tíma, bara að fara í salinn saman. Þegar elsti sonur Timofey minn kemur, þá erum við örugglega að fara í klettastólinn, ég er með faglega íþróttaskipti, heimsmeistari í Taekwondo. Nú er hann sjötíu ára gamall, hann hefur lengi langað til að fá massa, nú er það hrint í framkvæmd með markmiðum sínum.
Irina, maki Denis, og fimm ára gamall sonur Daniel, eins og pabbi, leiða virkan lífsstíl
Mynd: Instagram.com.
Til þess að ekki sitja á mataræði þarftu að viðhalda rétta næringu í öllu lífi þínu. Ég geri þetta bara. Ég get ekki sagt að ég taki stöðugt þig í eitthvað, aðalatriðið er að fylgjast með mataræði. Í tvö ár þegar í morgunmat, hef ég Hercules hafragrautur á vatni, samloku, helst ekki með pylsum, en með osti og kaffi. Í hádeginu lét ég mig allt neitt: hvað myndi ég vilja, þá er það. Um daginn borða við mismunandi ávexti og endilega drekka mikið af vatni, að minnsta kosti einn og hálf lítra. Í kvöld, að jafnaði, borða eitthvað auðvelt. Kefir með kotasæla til dæmis. Þetta mataræði getur einnig verið auðvelt að koma - líkaminn okkar verður vanur að allt fljótt. Því í tvö til þrjá mánuði mun það þola eitthvað af valmyndinni þinni dagsins. Við the vegur, á ferð, ég er alltaf með pakka af Hercules. Betri í staðinn fyrir óskiljanlegar máltíðir langt í burtu frá heimili borða heilbrigt hafragrautur.
Einu sinni reyndi hann að "þorna" og neitaði kolvetnum. En það var stórslys. Ég er í mínum eigin magni, en án kolvetna varð alveg illt. Þetta eru afleiðingar af mataræði. Og ég áttaði mig á því að mataræði sé örugglega ekki fyrir mig.
Og 17 ára gamall Timofey, sonur Denis frá seinni hjónabandi, - faglegur íþróttamaður og heimsmeistari í Taekwondo
Mynd: Instagram.com.
Einu sinni í fjarlægum fortíðinni reykti ég. Hræðileg venja. Af einhverri ástæðu búa við í andrúmslofti sem það er eðlilegt. Þó að nýlega sé einhvers konar hreyfing gegn sígarettum, það verður í raun að reykja. Ég vona að flestir munu fljótlega neita að reykja, því það er svo óskiljanlegt en við anda á hverjum degi í stórborg og hvað borða, auk þess að þú drepur þig ennþá með þessari disgust. Kannski í sígarettum þegar og venjulegt tóbak sem slík og nei, pappír gegndreypt með nikótínsýru. Svo ég er gríðarlega hamingjusamur sem losnar við það. Á einhverjum tímapunkti komst mér að því að ég var að sobring heilsuna mína. Fyrir þá sem skortir einhvers konar visualization þegar skilningur, eins og hræðileg, ímyndaðu þér að Freon drekkur, efnið sem kælir vélina. Það virðist mér að sömu áhrif á líkamann og sígarettur.
Ég meðhöndla mann minn með virðingu, þar sem það er hluti af starfsgrein minni. Ég reyndi hyaluron rakakringur. Þetta eru venjulegar aðferðir sem styðja andlitið í góðu ástandi. Á sama tíma veit ég að ef þú slær jafnvel snyrtifræðingar reglulega, en á sama tíma að nota áfengi til að vera kvíðin, ekki að sofa, ekki sofa og leiða hræðilegan lífsstíl, þá er engin góð niðurstaða örugglega leiða.
"Til að vilja spila íþróttir þarftu að þroskast inni fyrir þetta.
Mynd: Instagram.com.
Ábending frá Denis Klyaver
Til þess að vilja spila íþróttir þarftu að þroskast inni fyrir þetta. Viltu vera heilbrigð manneskja, lifa lengi, líta vel út, eins og annað fólk, ekki aðeins með mannlegum eiginleikum, heldur einnig út á við? Ef það hvetur það, þá þarftu að fara í salinn. Fyrstu tveir mánuðin, kannski verður það óþægilegt, en þá munt þú finna suð frá adrenalíni. Aukin blóðþrýstingur gefur ákveðna sálfræðilega tón, lífið kaupir aðrar málningar. Engin þörf á að gleyma því að við höfum ekki svo mikið sólina í borginni, þannig að það er ákveðin hvatning til að vera virkur, við erum einfaldlega nauðsynleg. Og líkamsræktin í þessum skilningi er ótrúlegt.