Fljótlega kemur sumarið, og það mun örugglega vilja eitthvað ljós og hressandi. Frábær lausn verður smoothies - mjög vinsælt í okkar tíma, og síðast en ekki síst, geðveikur gífurlegur drykkur, vegna þess að vítamín og trefjar úr ávöxtum og grænmeti eru varðveitt. Stjörnurnar eru einnig oft gerðar - og jafnvel deila uppskriftum uppáhalds samsetningar.
Tina Kandelaki.
Nýlega, hið fræga sjónvarpsþáttur og blaðamaður Tina Kandelaki byrjaði að greiða fyrir heilsu sína, þjálfun og rétta næringu mikið af athygli. Fyrir hana, frábær morgunverðarhlaðborð er einnig smoothie, sem uppskrift hún deildi með áskrifendum í "Instagram". Til að undirbúa þessa drykk þarftu:
- Kókosmjólk (200 ml);
- Chia fræ (2 hestafla);
- Blueberry (8 stk);
- Granola (3 msk);
- Mango teningur (80 g);
- Fresh Mint.
Irina Belakova.
Leikarinn í leikhúsinu og kvikmyndahúsinu Irina Bezrukov viðurkennir að hann elskar að gera ýmsar grænmeti og ávaxta hanastél, puddings og smoothies í morgunmat. Hún deildi nýlega með aðdáendum mjög einfalt uppskrift að ástkæra Smoothie hennar. Eins og leikkona sjálft segir, kemur í ljós mjög ánægjulegt og bragðgóður. Svo, uppáhalds drykkjar stjörnur samanstendur af:
- Chia fræ;
- banani;
- Jarðarber (má skipta með bláberjum eða hindberjum);
- möndlumjólk;
- kakó.
Marika (Maria Kravtsova)
Frægur sjónvarpsþáttur, hönnuður, fyrrverandi toppur líkan, og nú og matreiðslu blogger Marik á síðunni hans í "Instagram" er stöðugt skipt með uppskriftir fyrir kraft rétta næringar. Þau eru auðvelt að undirbúa og ótrúlega gagnlegar. Eitt af uppáhalds stjörnumerkunum er smoothie frá spergilkál, sem styrkir einnig ónæmiskerfið, sem er sérstaklega mikilvægt á þessum tíma. Svo, fyrir undirbúning þess þarftu eftirfarandi innihaldsefni:
- handfylli af spínat;
- Nokkuð blómstrandi spergilkál;
- sellerí vendi (án trefja);
- Lyme safa;
- 1 banani;
- glas af möndlumjólk;
- sumt vatn (fyrir samkvæmni);
- 1-2 engifer (fínt rifinn).