Frá barnæsku segja mamma við okkur: Borða hafragrautur í morgunmat - Fáðu stjórn á orku fyrir allan daginn. Ef þú borðar bókhveiti hafragraut á morgnana, þá munt þú eyða líkamanum með próteinum, amínósýrum og vítamínum, sem eru ómissandi fyrir líkama okkar. Bókhveiti er vel dregur hungur og endurvinna aftur vill ekki fljótlega. Það er gagnlegt og haframjöl - það tekur gríðar og eiturefni úr líkamanum og dregur einnig úr kólesterólgildum, sem er afhent í fitu. Byrjaðu daginn með hægri mat.
Og nú snúum við til ávöxtur : Allir vita að það er mikið af vítamínum og gagnlegum snefilefnum. Hvaða ávextir hjálpa okkur að léttast? Hér er stutt listi: Goji Berries mun takast á við tilfinningu fyrir hungri, greipaldin stuðlar að lækkun á insúlínstigi, eplum eru mettuð með andoxunarefnum og mikið af fólínsýru og trefjum í handsprengju . Notið gagnlegar berjar, njóttu dýrindis eftirrétt og þunnt. Bara skiptu ekki á ávöxtinn með ferskum safa. Vísindamenn hafa reynst: þeir sem reglulega drekka ferskt hafa tækifæri til að vinna sér inn sykursýki í tuttugu prósent meira en þeir sem ekki misnota svona drykk. Annar mínus ferskur: það stuðlar að aukinni líkamsþyngd og við þurfum skarpa mynd.
Eplar eru ríkir í andoxunarefnum
Mynd: pixabay.com/ru.
Kveiktu á mataræði þínu og mjólkurvörur, aðeins feitur fitu . Ef þú velur vöru með miðlungs fitu, þá mun líkaminn fá kalsíumhraða og þörmum mun virka án vandræða. Jógúrt er ríkur í kolvetnum, próteinum og fitu. Þú getur blandað því með ávöxtum eða árstíðarsalatum.
Og hvað ef þú vilt borða kjöt? Heimilt, en undir einu ástandi: þú getur borðað Ekki feitur afbrigði af kjöti og fiski , td: Kanína, halla nautakjöt, hvítur kjúklingur og kalkúnn kjöt.
Annar gagnlegur ráð: Borða meira en grænmeti og grænmeti - Sellerí og engifer mun flýta umbrotum, spergilkál mun falla þrá fyrir sælgæti, og þú getur ekki aðeins borðað hafið hvítkál, en einnig notað í málsmeðferð við umbúðir úr þyngdartapi.
Sellerí, bókhveiti og grænmeti - fullkomna aðstoðarmenn í baráttunni gegn auka kílóum
Mynd: pixabay.com/ru.
Jæja, auðvitað, meira drykkur: 2,5 lítrar á dag - Og kíló á mitti verður glatað að hverfa, og magan verður öfundsjúklega flatt. Það er gagnlegt fyrir þyngdartap og grænt te: það leiðir frá líkamanum af gjöðum og of miklum vökva vegna mjúkrar þvagræsilyfja. Mundu: Brewing grænt te er þörf við hitastig 70 gráður, þar sem sjóðandi vatn drepur gagnlegar eiginleika.
Allar þessar vörur eru lág-kaloría og gagnlegar. Eye þá, þú munt ekki aðeins vera ánægður með bragðgóður fat, en einnig vista mataræði.
Verði þér að góðu!