Á þröskuld sumarið, en þetta þýðir ekki að þjálfun sé frestað. Auðvitað, ekki allir eru hentugur fyrir klassíska hæfni af ýmsum ástæðum, oftast verður það leiðinlegt að framkvæma eintóna æfingar og áhugi smám saman minnkar, við erum í auknum mæli að leita að ástæðu til að fara í salinn, en að gera eitthvað meira áhugavert. Ef þú lærðir sjálfan þig, erum við tilbúin að bjóða þér val til leiðinlegt simulators - Zumba-hæfni.
Hvað er það?
Zumba sameinar klassískt þolfimi með skýringum af Latin American Dances. Ekki vera hræddur, hreyfingarnar eru ekki svo flóknar ef þú hefur aldrei verið að dansa, í öllum tilvikum er hægt að ná góðum tökum á þessari átt. Það eru margar tegundir af sögðu - frá flokkum í salnum til eldfars æfinga í lauginni, allir munu finna lint-sál.
Hversu mikinn tíma þurfum við að léttast með Dance Fitness?
Zumba veitir ekki orkuþjálfun, lengd um klukkutíma mun ekki krefjast viðbótar hvíld frá þér, og því verður þú að vera fær um að greiða leiðréttingu myndarinnar í um það bil klukkutíma og endurtaka hreyfingu á bak við þjálfara. Að meðaltali verður þú að brenna 350 kkal á störfum. Eftir u.þ.b. mánuði virkra æfinga, muntu tapa um kílógramm í þyngd, og ef þú ert í samræmi við mataræði getur myndin á vognum sýnt og -2 kg.
Til viðbótar við árangursríka þyngdartap, getur þú "dælið" hjarta- og æðakerfið, þar sem í bekknum verður púls þín að vera með hámarki, sem mun hjálpa til við að auka þolgæði allra líkama.
Þú tapar að minnsta kosti kílógramm í mánuðinum
Mynd: www.unspash.com.
Og ef ég veit ekki hvernig á að dansa?
Mundu að Zumba er fyrst og fremst hæfni, og ekki fullur dansstefnu, þannig að þú þarft ekki dansbúnað. Þú þarft aðeins nokkrar mínútur til að "grípa" nýja hreyfingu. Auk þess að allt getur kennari komið með eitthvað nýtt í hverri lexíu, þannig að þú munt ekki vera leiðinlegur.
Hver getur ekki tekið þátt í bekkjum?
Fyrsta til að koma til að velja þessa átt með varúð - barnshafandi konur. Heimsóknarnámskeið er aðeins hægt að hafa samráð við lækninn, auk þess sem kennari ætti að vita að þú sért í stöðu, það mun hjálpa þér að stilla álagið í þínu tilviki. Í seinni hópnum eru menn með vandamál í liðum og hryggnum. Þú verður einnig að vara við þjálfara um veikindi þín, þar sem sumar hreyfingar í zumbays eru of skarpur, sem geta verulega aukið vandamálið með beinum og liðum. Og þriðja hópurinn inniheldur fólk með sjúkdóma í hjarta- og æðakerfinu - vertu viss um að fá samráð við sérfræðing.